1、調整作息，規律飲食
剛剛過完年，許多孩子的生活作息紊亂，需要父母協助孩子及時調整作息時間，為開學做好準備 。調整作息時間不要急于求成，要給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學時的起床時間，晚上睡覺也是如此 。引導孩子按照平時上學的時間作息、學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏 。
【北京順義小學放學時間 2023北京順義一中附屬小學開學指南】除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔 。
2、制定節后學習計劃表，積極實踐
寒假剛剛開始時，很多孩子和家長一起制定了假期學習計劃，但因為過節等因素，可能計劃表執行得不是非常理想 。利用開學前的這段時間，家長可以和孩子一起回顧總結假期的學習情況，重新微調一下每日作息及學習計劃表，并和孩子約定嚴格執行 。同時，家長也要創設樂于學習的家庭氛圍，讓整個家的節奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環境上都感受到即將開學，平穩過渡的愜意和舒適 。
回顧總結可以分為三個方面：一是對假期作業進行檢查，看是否已經全部完成，有無遺漏;二是總結這個寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學到了哪些新知識等;三是看看這個寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么，今后如何調整改進等 。通過對假期進行總結復盤，引領孩子學會學習、學會思考，不斷進步 。
3、創設開學儀式感
生活需要儀式感，開學是孩子非常重要的人生經歷和體驗，有儀式感的開學前的準備活動可以幫助孩子重新發現學習的美好，找回重歸校園的期待 。
比如：鼓勵孩子聯系同學、好朋友，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關心和思念 。和孩子一起去文具店，采購新學期需要用到的文具，為開學換上新“裝備” 。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學習氛圍，選購新學期要看的書，引領孩子把閱讀變成一種生活方式 。
新學期開始前，制訂一份新學期計劃也是一種儀式感 。把新學期要讀哪些書，如何進行體育鍛煉，要增進哪些勞動技能等內容納入計劃表中 。為保證計劃的嚴格執行，可列出每日任務清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結合，根據實際情況制訂和完成 。
4、家長高質量的陪伴
陪伴是父母給孩子最好的愛 。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會擁有安全感 。臨近開學，當孩子出現“開學綜合征”現象，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀時，家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾 。要讓孩子知道父母理解他的感受，并且愿意幫助他分析原因，找到解決問題的辦法 。嘗試讀懂并理解孩子的情緒，多鼓勵，多溝通，給予孩子積極的心理暗示，能夠幫助孩子從心理上對新學期充滿期待和信心 。
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