月子里都吃什么下飯？坐月子吃啥油最好，不妨看看這篇文章 _生活百科

分娩期間產(chǎn)婦的飲食是家庭的責(zé)任。因此，產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食需要家人特別注意。農(nóng)歷的年夜飯很重要。說到底，吃好很重要。月子餐晚餐吃什么好？專家指出，產(chǎn)婦的月子餐如果不吃太多，避免腸胃不必要的負(fù)擔(dān)是可以的。吃一些可以改善睡眠質(zhì)量的食物，比如富含維生素B、色氨酸、鈣的食物，可以改善睡眠。其次，把它們做得清淡可口。
下面是八個(gè)適合每月聚餐的食譜。都是家常菜。他們習(xí)慣了接地氣，但是清淡有營(yíng)養(yǎng) ，適合嘗試。

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第一段：炒菠菜，蝦，胡蘿卜，粗粥，饅頭。
營(yíng)養(yǎng)分析：蝦含有豐富的蛋白質(zhì) ，以及多種維生素營(yíng)養(yǎng)素，有利于產(chǎn)婦的身體滋養(yǎng)和產(chǎn)后恢復(fù) 。而且蝦的脂肪含量也比較低，所以產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃點(diǎn)蝦也不會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)走樣。所以蝦非常適合作為月子餐的食材。

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第二段：炒藕片，紅燒帶魚，西紅柿炒雞蛋。
營(yíng)養(yǎng)分析：蓮藕也是產(chǎn)婦的理想食物。具有清熱化痰、止渴消炎等醫(yī)療作用。對(duì)產(chǎn)后需要止血化瘀的產(chǎn)婦有一定的作用。

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第三段：烤茄子片，炸土豆片。
營(yíng)養(yǎng)分析：茄子含有豐富的膳食纖維，有助于產(chǎn)婦的胃腸蠕動(dòng) 。但是炒的時(shí)候容易吸油，油膩。可以加一點(diǎn)油和調(diào)料烤一下。

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第四段：西蘭花土豆溫藕片燉雞。
【月子里都吃什么下飯？坐月子吃啥油最好，不妨看看這篇文章】營(yíng)養(yǎng)分析：蓮藕片清爽提神。如果吃膩了炒藕片，試著做溫性的藕片也不錯(cuò) ，只要不是生吃就行。

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第五段：炒白菜牛肉胡蘿卜條。
營(yíng)養(yǎng)分析：白菜熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，非常適合產(chǎn)婦食用。卷心菜含有豐富的鉀和葉酸，葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形有很好的預(yù)防作用。

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第六節(jié)：肉絲炒豆角，西蘭花炒雞胸肉，肉絲。
推薦理由：好吃，低脂，即食。這三個(gè)理由就夠了。

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第七段：炒綠葉蔬菜配炒雞蛋和西紅柿
推薦理由：新鮮、美味、易消化。

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第八段：紅燒土豆、豆角、苦瓜、炒肉。
營(yíng)養(yǎng)分析：苦瓜中還含有一種叫做奎寧的元素，可以促進(jìn)子宮收縮，有助于女性產(chǎn)后子宮恢復(fù) 。而且苦瓜還可以降血糖，所以患有妊娠期糖尿病的女性可以通過吃苦瓜來盡快擺脫糖尿病。但苦瓜畢竟是涼性蔬菜。最好少吃，不要過量。