益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意 _生活百科

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說到漿果，相信很多人都會(huì)覺得奇怪。當(dāng)人們吃水果時(shí) ，很容易忽略那些小而有營(yíng)養(yǎng)的漿果。但是漿果不僅適合腎友，對(duì)他們的狀態(tài)也有好處。

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漿果是一種水果的總稱。市面上常見的漿果有藍(lán)莓、草莓、黑莓、小紅莓、紅莓等。
它們不僅含有豐富的維生素C ，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)(酚酸類、黃酮類、花青素、鞣質(zhì)等。 ).
此外，越來越多的研究表明，漿果有助于對(duì)抗炎癥、心血管疾病和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 。

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2020年7月的一項(xiàng)研究表明，漿果中豐富的多酚對(duì)高血壓引起的慢性心力衰竭模型具有有益作用。
給高血壓大鼠提供漿果混合物可以促進(jìn)存活率，保持體重，改善收縮壓和心臟功能，減少心臟和腎臟肥大。
下面是一些關(guān)于漿果的數(shù)據(jù) ，供你更好的選擇。

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可以看出，大部分漿果都是低鉀低磷，只有草莓和黑莓是中鉀。腎友可以根據(jù)自己的血鉀水平選擇漿果。
在上表中，我們還可以發(fā)現(xiàn)花青素在漿果的抗氧化功能中起著很大的作用。
【益腎的水果有哪些？什么水果最健腎，這些知識(shí)別大意】花青素不僅給漿果著色，使它們看起來鮮亮可口，而且被證明是安全的抗氧化劑。
可清除體內(nèi)有害自由基，改善睡眠，強(qiáng)化血管，改善循環(huán) ，降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn) 。

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漿果的好處這么多，腎友應(yīng)該都渴望吃吧。

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建議每天水果攝入量200-350g ，尤其是腎功能不全的腎友。如果有高鉀血癥的腎友，就要謹(jǐn)慎吃水果了！
最后一個(gè)小總結(jié)~
1.漿果富含維生素C和多酚類物質(zhì) ，有利于抗氧化和心血管健康保護(hù) 。
2.漿果的抗氧化之王花青素不僅有助于漿果顯色，而且對(duì)心血管和痛風(fēng)患者也很友好。
3、漿果雖好，但要注意每天的攝入量！
-參考文獻(xiàn)-
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