氣溫驟降可得警惕！養(yǎng)生應(yīng)做到“養(yǎng)陰于內(nèi)，固陽(yáng)于外”，補(bǔ)脾清肺，潤(rùn)澤身心
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秋天望西陽(yáng)
唐·劉滄
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古木蒼苔墜多少層，行人一望旅情增 。
太行山下黃河水，銅雀臺(tái)西武帝陵 。
風(fēng)入蒹葭春色動(dòng)，雨余楊柳暮煙凝 。
野花似泣紅妝淚，寒露滿枝枝不堪 。
寒露為秋中之秋，正在此時(shí)期，黃河道域能夠呈現(xiàn)白霜，千里沃野上，草木開(kāi)端落黃，出現(xiàn)出一派暮秋現(xiàn)象 。這時(shí)候天然界陽(yáng)氣漸衰，陰氣漸盛，人體的陰陽(yáng)也響應(yīng)發(fā)作變革 ?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，此季節(jié)應(yīng)“法于陰陽(yáng)”、養(yǎng)“收”養(yǎng)陰，經(jīng)過(guò)飲食起居的保養(yǎng)，到達(dá)“陰陽(yáng)平秘”的形態(tài)，即陰氣充分而安然平靜于內(nèi)，陽(yáng)氣充分而固密于外 。
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早臥夙起，護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣
【氣溫驟降可得警惕！養(yǎng)生應(yīng)做到“養(yǎng)陰于內(nèi)，固陽(yáng)于外”，補(bǔ)脾清肺，潤(rùn)澤身心】“露氣冰冷，將固結(jié)也”，寒露期間的氣溫比白露時(shí)更低，空中的露珠更冷，將近固結(jié)成霜 。跟著氣象逐步轉(zhuǎn)冷，人間萬(wàn)物包含人類(lèi)本身的陽(yáng)氣都開(kāi)端逐步收斂 。此時(shí)除應(yīng)防備寒邪侵襲，還要增強(qiáng)對(duì)于本身陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng) 。
糊口起居要公道布置，應(yīng)“早臥夙起”，早臥以適應(yīng)陰精的珍藏，夙起以適應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá) 。
因寒露季節(jié)日照增加，風(fēng)起葉落，人簡(jiǎn)單發(fā)生傷感、愁?lèi)灥刃那?，以是此季?jié)還要留意調(diào)理心境，堅(jiān)持悲觀、寬大曠達(dá)的心態(tài) 。
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補(bǔ)脾潤(rùn)肺食甘淡
寒露季節(jié)，飲食上應(yīng)依據(jù)團(tuán)體的詳細(xì)狀況，得當(dāng)多食甘淡、滋養(yǎng)的食物，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸 。
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攝生茶飲挑體質(zhì)
陽(yáng)虛者：可依據(jù)團(tuán)體狀況挑選紅茶 。
食肉喝濃湯較多的痰熱較重者：可得當(dāng)飲烏龍茶 。
痰濕重?zé)o分明熱象者：可挑選熟普洱茶 。
常常失眠者：可挑選百合茉莉花茶 。
心境不順暢者：可得當(dāng)挑選玫瑰花茶 。
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中藥泡腳，解乏安息
入暮秋，可用熱水泡腳，既能解乏，又有益于就寢，但要留意以輕輕出汗為度，須要時(shí)可參加中藥煎湯泡洗，如紅花、艾葉、獨(dú)活、桑寄生、牛膝、雞血藤、川芎、伸筋草等 。
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寒露功法：托掌不雅天式
依據(jù)明朝氣功專(zhuān)著《萬(wàn)壽仙書(shū)》的記錄，寒露季節(jié)天然界“肅殺”之勢(shì)愈甚，合適習(xí)練托掌不雅天式 。
“托掌不雅天”，即兩掌向上托舉，同時(shí)低頭、 目視天穹，能夠扶引體內(nèi)氣血上達(dá)于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”，滋潤(rùn)身心，與寰宇之時(shí)令奏符合 。
寒露季節(jié)，常常習(xí)練此扶引術(shù)，能夠奮發(fā)人體的陽(yáng)氣，更好地順應(yīng)氣象的變革 。
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