雞腰煲酒糟補(bǔ)什么？雞燉什么補(bǔ)血，掌握這些知識點(diǎn)|科普 _生活百科

轉(zhuǎn)眼秋分已過。我國古籍《春秋繁露》中有這樣一句話：“秋分，陰陽各半，所以晝夜寒暑。 ”
入秋后，長江流域及以北廣大地區(qū)日平均氣溫降至22以下，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大。大家要時刻關(guān)注天氣變化，及時添加衣物，進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) ，防止感冒等疾病的發(fā)生。

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入秋后，養(yǎng)生重在保持陰陽平衡。
秋季天氣干燥，外邪主要是燥。入秋前有余熱，故多見于溫暖干燥；10點(diǎn)以后，秋風(fēng)吹來，使得氣溫逐漸下降，寒氣變重，所以常常又冷又干。

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同時，秋季的冷暖變化也與每個人的體質(zhì)和身體反應(yīng)有關(guān) 。預(yù)防干冷，一定要堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) ，提高抗病能力。秋季運(yùn)動重在益肺潤燥，如練呼吸操、叩齒、吞津液潤燥等。
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入秋后，忌辛辣油膩。
在飲食調(diào)理方面，要多喝水，吃干凈濕潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。能起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

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對于那些陰虛陽亢的老年人來說，盡量少吃太燙不宜進(jìn)補(bǔ)的食物，發(fā)育中的兒童因特殊原因不宜過量進(jìn)補(bǔ) 。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)避免油膩食物。木頭人應(yīng)避免辛辣食物。哮喘和皮膚病患者應(yīng)少吃蝦、蟹等海鮮。胃寒的人應(yīng)避免生冷食物。
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秋天過后，心情應(yīng)該是樂觀的。
秋天的到來，說明秋天真的已經(jīng)進(jìn)入了。作為一個晝夜時間相等的節(jié)氣，精神調(diào)養(yǎng)最重要的是培養(yǎng)樂觀精神，保持心態(tài)平和，避開寒意，收斂和適應(yīng)秋天的平靜氣氛。

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體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇重陽節(jié)爬山看風(fēng)景的中國古代民俗，讓人心曠神怡。憂郁、憂郁等一切不良情緒頓時消失，這是養(yǎng)生方法之一，也是調(diào)節(jié)精神的良藥。
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入秋后，可以常吃的調(diào)養(yǎng)藥膳。
1.【石榴鮮奶甘蔗汁】潤肺止咳緩解疲勞。
【材料】石榴1個，甘蔗250克，鮮奶100毫升，葡萄干20克。

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[實(shí)踐]
1.將甘蔗清洗干凈，榨汁；將石榴去皮，留下果肉備用；葡萄干洗凈備用。
2.將石榴汁榨汁，與甘蔗汁、鮮奶、葡萄干一起放入鍋中，加入30m冷卻煮沸，即可飲用。
[功效提醒]
石榴、甘蔗、牛奶、葡萄干制成果汁飲用，有滋陰利尿、穩(wěn)定情緒、緩解疲勞的功效。
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2.【發(fā)酵葡萄干】補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神。
【材料】酒釀150克，葡萄干20克，紅棗10克，冰糖適量。

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[實(shí)踐]
1.紅棗洗凈去核，然后切成小塊。
2.鍋中加水，放入紅棗和葡萄干燒開，然后放入酒醅。
3.煮到入味后，加入冰糖繼續(xù)煮。
[功效提醒]
本品能補(bǔ)血益氣，有助于治療貧血。
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3.【銀耳冰糖茶】潤腸益胃，潤燥利咽。
【材料】銀耳30g ，綠茶6g ，冰糖或白糖60g ，枸杞少許。