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十個塑身瑜伽動作 堅持瑜伽瘦身后的驚人效果
一、塑身瑜伽-山式
二、塑身瑜伽-戰士第一式
三、塑身瑜伽-幻椅式
四、塑身瑜伽-板式
五、塑身瑜伽-前臂板式
六、塑身瑜伽-側板式
七、塑身瑜伽-三角式
八、塑身瑜伽-船式
九、塑身瑜伽-蹲式
十、塑身瑜伽-烏鴉式
【現年96歲的瑜伽老師】
在美國雜志報道指出規律的瑜伽可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅 。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望 。
背部——加強背肌力量，減少背部傷害 。
腿腳——相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量 。
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瑜伽能治病現代運動科學的新發現給瑜伽鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點 。以色列科學家阿列克斯·奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持瑜伽，男性就用不著偉哥 。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天一小時，一周三次的瑜伽鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效 。
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據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險 。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效 。
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1.瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力 。
2.瑜伽能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性 。
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3.瑜伽能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝 。
4. 瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用 。
【十個塑身瑜伽動作 堅持瑜伽瘦身后的驚人效果】
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5. 瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張 。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，舒適的瑜伽冥想十五分鐘，即可緩解緊張，穩定情緒 。
6. 堅持瑜伽的練習，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓 。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸 。
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7. 瑜伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會 。
8. 瑜伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美 。
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9. 瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性 。
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