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陰瑜伽24式全套圖解 陰瑜伽如何教會我了解自己
陰瑜伽作為普通人青睞的運動方式近兩年才開始升溫，它的創始人是美國人保爾.戈瑞理(Paul Grilley) 。2003年，身為瑜伽教練的保爾從教學實踐中受到啟發——大多數流行瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義，正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸 。在他眼里過于“陽剛”的瑜伽正在讓越來越多的女性練習者敬而遠之，而古印度瑜伽的創始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi) 。
一番苦思冥想后，保爾剔除了瑜伽中太多的“陽剛”元素，把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱，同時大幅降低了動作難度，創出Yin Yoga這個新門派 。
陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益，對經絡于氣息的影響也各不相同，陰瑜伽全套體式：
Anahatasana(Melting Heart)貓伸展式（融化的心）
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Ankle Stretch腳踝伸展式
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Butterfly蝴蝶式
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Half Butterfly半蝴蝶式：反體式，對側練習
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Camel駱駝式
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Cat Pulling Its Tail貓拉尾式
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Caterpillar毛毛蟲
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Child’s Pose嬰兒式
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Dangling懸掛式
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Deer鹿式：反體式，對側練習 。
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Dragonfly蜻蜓
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Frog青蛙
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HappyBaby快樂嬰兒式
每次練習陰瑜伽，老師就會問課堂中有沒有新同學 ?？倳袔讉€新同學，然后老師就問他們之前有沒有練過陰瑜伽 。
陰瑜伽現在并不是最流行的，但是，我相信，以后會變得更加普遍 。
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什么是陰瑜伽？
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如果你之前沒有聽過陰瑜伽，那么簡單來說，它是一個體式保持大概3分鐘，最多20分鐘 。聽起來很簡單對不對？錯！
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