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早上練瑜伽好處這么多 清晨喚醒瑜伽體式怎么練
有這樣一個人 ， 每天凌晨4點起床 ， 9點半前把一天的工作做完 。他說過：“自由從何而來？從自信來 。自信則是從自律來 。自律就是嚴格控制自己的時間 。”這人不是別人 ， 他就是喬布斯！瑜伽的終極目的也是自由 。自由來自自信 ， 自信來自自律 ， 自律來自每天的自我練習 ， 自我練習來自于每天的早起 。
然而選擇堅持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰 。每天的練習就像是一種儀式 。在這個信仰里 ， 你就是你自己的神 。一切都是內觀的 。在這個儀式的過程中 ， 你每天和自己的身體對話 ， 了解它的狀態 ， 學會控制和順從 ， 漸漸接近內心深處那光明平靜近乎神性般的所在 。
1. 首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻 ， 清醒的一天又來了 。用瑜伽叫醒沉寂的身體 ， 配合呼吸注入身體新鮮的能量 ， 用肯定的態度 ， 真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活 ， 幫助身體從睡眠中清醒 ， 開啟活力的一天 。
2. 時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是 ， 每天的可利用時間好像比不早起的人要長 ， 因為練習完瑜伽后還可以做好多事 ， 效率還高 。工作日可以去游泳 ， 休息日可以看書買菜遛狗做飯 ， 然后看看手表 ， 還不到9點 。
3. 別人都黑眼圈 ， 就你容光煥發
長期早起瑜伽 ， 首先新陳代謝順暢 ， 皮膚會變得更好 ， 黑眼圈也會變淡 。同樣每天睡7小時 ， 你看看那些沒有練習瑜伽的 ， 蒼老寫在臉上……
【早上練瑜伽好處這么多 清晨喚醒瑜伽體式怎么練】4.減肥 ， 身體也變好了經常熬夜當然會體重失控 ， 內分泌失調嘛 。早起瑜伽 ， 好好鍛煉身體 ， 以后環游世界去~
5. 欣賞別人看不到的美景
早晨6點和8點 ， 完全是兩個世界 。你會看到升起的太陽 ， 陽光灑在你身上 ， 用拜日式迎接初升的太陽 ， 滿滿的一天正能量 。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位 ， 聽到環衛大媽唱歌……
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6.緩解焦慮情緒
瑜伽后 ， 精神狀態飽滿 ， “白天”的時間被拉長了 ， 感覺比別人多了2個小時 ， 不是時間在追趕你 ， 而是你在指揮時間 ， 馬上就不焦慮了 。作息正常 ， 時間到了倒頭就睡 ， 反正明天一早又可以瑜伽呀 。
7.有效提高人生幸福感
當你練完瑜伽 ， 吃完早餐干著活 ， 順便犯犯懶癌 ， 喝著咖啡發現同事在焦慮 ， 人生贏家有木有 。
清晨喚醒瑜伽體式怎么練？剛起床時想必大家都很困 ， 眼睛睜不開、被子掀不開什么的都是常態 ， 閉著眼練一些清醒瑜伽可以讓你在溫和中迅速補給精神喔！下面為您介紹清晨喚醒瑜伽體式怎么練 ， 看看吧 。
清晨喚醒瑜伽體式怎么練
一、清晨喚醒瑜伽體式怎么練？
1、并攏兩腳的拇趾而站 ， 在身體兩側伸直兩手 。用力收縮肚臍 ， 收緊肛門 。將意識集中到指尖 ， 放松全身 。一邊吸氣 ， 一邊朝天花板伸直兩手 ， 合并指尖 。收縮肚臍 ， 望著天花板 。一邊吐氣 ， 一邊前屈 ， 兩手支撐在兩腳的外側 ， 收縮肚臍 。如果覺得前屈很難的話 ， 可以稍微彎曲膝蓋 。一邊吸氣 ， 一邊向后放下左腳 ， 腳尖受力 。收縮肚臍 ， 一邊吐氣 ， 一邊抬頭挺胸 ， 放低臀部 ， 然后做5次深呼吸 。
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