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看看你更適合練習(xí)哪一種瑜伽 從零開(kāi)始練你適合哪種瑜伽
阿斯湯加瑜伽 （Ashtangayoga）是一種很古老的瑜伽系統(tǒng) ， 有幾千年的歷史 ， 以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱 。是一種練優(yōu)美的動(dòng)態(tài)練習(xí) ， 融合了姿勢(shì)（體位）、運(yùn)動(dòng)（串聯(lián)體位）和專注（凝視點(diǎn)）三者 ， 且有節(jié)奏悠長(zhǎng)的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法） 。練習(xí)有一定的挑戰(zhàn)性 ， 持續(xù)的阿斯湯加習(xí)練快速提高體力和專注力 ， 它的序列固定 ， 練習(xí)時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)熱 ， 可以潔凈身體、為練習(xí)者建立一個(gè)輕盈而有力的體魄 。一般 ， 男性習(xí)練阿斯湯加瑜伽的較多 。
哈他瑜伽陰陽(yáng)平衡 寧?kù)o安詳
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在哈他（Hatha）這個(gè)詞中 ， “哈”（ha）的意思是太陽(yáng) ， “他”（tha）的意思是月亮 。它代表男與女 ， 日與夜 ， 陰與陽(yáng) ， 冷與熱 ， 以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡 。在對(duì)這個(gè)概念加以應(yīng)用以后 ， 它代表著通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量 ， 讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài) 。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài) ， 從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處 ， 均衡地發(fā)揮作用 。
哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸 ， 更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn) ， 從而使心靈獲得寧?kù)o ， 變得祥和 。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習(xí)為主 ， 以冥想與收束法為輔 。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系 。
流瑜伽塑形纖體 愉悅心情
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流瑜伽是現(xiàn)代很流行的一種瑜伽 ， 傳自西方 ， 是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體 。在練習(xí)過(guò)程中以行云流水般的流程的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)身健體 ， 較側(cè)重伸展性 ， 力量性 ， 柔韌性以及耐力 ， 專注力全面的鍛煉 ， 感受每一寸氣流旋律與身體的靈動(dòng)之美 。
陰瑜伽導(dǎo)通經(jīng)脈 神清氣爽
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陰瑜伽（Yin yoga）是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)新穎的流派 ， 練習(xí)者眾多 。他本人是醫(yī)學(xué)博士 。他結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì) ， 與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的結(jié)締組織 ， 糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹 ， 同時(shí)又結(jié)合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派 。
陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松 ， 清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸 ， 長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持 ， 在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界 。
熱瑜伽潔凈身體 減輕體重
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熱瑜伽 ， 也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽 。即是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽 。高溫環(huán)境幫助身體深度伸展 ， 能改善脊柱柔軟度 ， 直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng) ， 可以減輕體重 。出汗可以幫助改善偏頭痛 ， 腰背痛 ， 使人感覺(jué)更年輕 ， 延緩衰老 。不過(guò)患有高血壓和心血管疾病的人群不適合 。
艾揚(yáng)格瑜伽體式精準(zhǔn) 善用輔具
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