輕柔舒緩心靈的體位瑜伽,舒緩腰肌勞損瑜伽視頻 _瑜伽

瑜伽是一種品質(zhì)生活的象征，那么瑜伽是什么呢？在眾人的腦海里恐怕只有減肥和趕時髦這兩個解釋吧！我經(jīng)歷了近五年的練習后，深深地體會到：瑜伽是一種生活方式，一種心態(tài)，一種美麗。瑜伽的練習不單只是體位法做做動作而已，更重要的是當你離開那張瑜伽墊后，你是否還可以把持那份專注、平靜、愛心、開朗和一顆豁達的心境。
瑜伽是舒緩的，經(jīng)過長時間的練習它會讓人的心情平靜下來，行為情緒不會那么暴躁；對人對物都充滿了愛。人每時每刻都在呼吸，它對我們重要的是它還可以幫助我們預防疾病。瑜伽告訴我們應該關(guān)愛自己，每個人都有自己的極限，不管是身體上的還是心靈上的，應該了解自己的極限。
我們應該了解自己的極限在哪里，做到極限如何保持別讓自己受傷。還會讓自己更加了解自己。了解一些身體的構(gòu)成。保養(yǎng)自己愛護的方法和明白許多做人的道理。

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聽著輕柔而舒緩的音樂，忘掉所有的煩惱與壓力，伴隨著呼吸讓身體自由的伸展，心靈徹底的放松，這就是瑜伽，所以喜歡瑜伽，愛瑜伽。
加強了瑜伽的練習，增加了時間和難度，每天的瑜伽練習就是最開心的事情。
盤坐在瑜伽墊上，微微的閉上雙眼，用心聆聽著那高雅優(yōu)美的旋律，心似一潭湖水，平靜的像一幅緞面，所有的壓力、所有的煩惱、所有的不如意都隨著那美妙輕柔的瑜伽音樂，煙消云散……
進入了美妙的瑜伽世界，享受著大自然的厚愛，清晨，朦朦的月色漸漸的退去，晨曦中迎來了新的一天，坐在小溪邊，清澈如鏡的溪水，沿著彎彎曲曲的小路，潺潺不斷的流向遠方，匯入大海的懷抱；一會兒，一群小鳥從遠方飛過，停留在身旁的樹上歇息，嘰嘰喳喳的言語中。

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仿佛在說，這里真美呀！池塘里的荷花漸漸蘇醒過來，綻放出她那帶著露珠的笑臉，一陣微風吹過，飄來一股股沁香，貪婪的吸收著這大自然的賜予，陶醉在大地母親的懷抱……好想永遠這樣沉醉下去。
女人漂亮的外表美，隨著時間的流逝而衰敗，而身心健美的女人，才會永遠立于不衰之地！
第一式站立深呼吸
作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。
第二式半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
第三式笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

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第四式鳥王式
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式站立頭觸膝式
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式站立拉弓式
作用：促進血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
第七式戰(zhàn)士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
第八式站立分腿伸展式