排毒瑜伽如何調節內分泌,瑜伽排毒調節內分泌( 二 ) _瑜伽

該瑜伽動作的好處：辟谷療法摩天式滋養和增強了脊柱神經，有助于放松和伸展整條脊柱，背部的脹痛得以舒緩，同時所有的腹肌和腹內臟器得到伸展。可以有效地緩解背痛、便秘。
最簡單的瑜伽動作-貓拱背（伸展）式：

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金剛座。抬起臀部，雙膝腳背落地。雙腳、雙膝、雙手間距與胯部等寬。吸氣，抬頭脊柱下沉后彎，臀肌放松；呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背。按照呼吸節奏保持練習，重復做5-10次，放松休息。
練瑜伽的注意事項：呼氣、收腹時此式的效益會更大。
瑜伽的好處：柔軟頸、肩、背、腰部脊柱；生殖系統，對孕婦是一個極好的姿勢；緩解痛經，糾正白帶及月經不調；利于子宮復位，用于產后恢復；促進消化；改善血液循環；消除腹部多余脂肪。
最簡單的瑜伽動作-半魚王式：
坐立山式，屈膝，腳掌踩地，左腳跟放在右臀部外側，右腳放在左膝外側的墊子上；吸氣，左臂伸展，側腰拉長；呼氣，左手抱住膝蓋，右手放在身后支撐身體；吸氣，延伸脊柱；呼氣，扭轉向右側，眼睛看向右肩后方，保持深呼吸；吸氣，轉向前方；呼氣，松開，還原屈膝腳掌踩地，另一側練習。
瑜伽的好處：在身體扭轉過程中，可增加腹腔、腹部器官的壓力和血液循環，從而消除便秘；協調后背中、下部的交感神經和神經中樞，舒緩精神壓力，幫助治療肥胖癥；強化支撐和固定脊柱的背部肌肉。