吃完高熱量食物后吃什么最好吃完高熱量的怎么消耗 _生活百科

【吃完高熱量食物后吃什么最好吃完高熱量的怎么消耗】1、可以做些消耗熱量的運動，慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
2、運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天度做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷。