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9個穴位按摩法拯救勞損腰筋

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因為多種緣由，許多人都有腰部酸痛的故障，不少時分經過腰部推拿就能夠消弭腰肌委頓，減緩腰肌痙攣與痛苦悲傷，使腰部流動靈敏，健旺無力 。上面就隨著小編看看常按哪幾個部位能消弭腰肌委頓 。

9個穴位按摩法拯救勞損腰筋

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1.揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凸起處，與肚臍絕對 。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，反復壓揉36次 。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用 。
2.揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平 。雙手握拳，將拳尖放正在雙側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉 。天天堅持按揉此穴，具備滋陰壯陽、補腎健腰的作用 。
3.揉腰陽關穴：腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凸起處，約與髂脊相平 。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，重復按揉 。該穴為督脈上陽氣經過處，天天按揉，可起到疏浚陽氣、強腰膝、益下元的作用 。
4.揉腰眼穴：腰眼穴正在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凸起處，與陽關穴相平 。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用 。
　
9個穴位按摩法拯救勞損腰筋

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5.擦腰：搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱雙側，一上一下為1遍，延續擦100遍 。具備溫經散寒、壯腰益腎的作用 。
【9個穴位按摩法拯救勞損腰筋】6.捶腰陽關穴：以手四指握年夜拇指成拳，伎倆抓緊，用拳背部叩擊腰陽關穴36次 。天天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、健旺腰膝的作用 。
7.旋轉腰臀：兩手互相磨擦至熱 。而后，兩手叉腰，年夜拇指正在前，其他四指按住雙側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，延續36次 。天天流動腰臀部，可舒筋活血、通利樞紐關頭、健旺腰肌 。
8.捶腰骶：以手四指握年夜拇指成拳，用拳背部有節拍地叩擊腰部脊柱雙側到尾骶部，閣下各叩擊36次，具備活血通絡、強筋健骨作用 。
9.拿委中穴：委中穴位于膝樞紐關頭前面腘窩橫紋正中點處 。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用年夜拇指與其他四指的指腹絕對施力)兩下肢委中穴，工夫約一分鐘 。可舒筋活絡、解痙止痛 。  
提醒：推拿腰留意力度，不克不及太甚使勁 。

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