四、羊肉
含有豐厚的脂肪、卵白質、碳水化合物、有機鹽以及鈣、磷、鐵等養分成份 ， 性味甘溫 。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、防寒祛濕之效用 ， 向來被用作夏季防寒以及進補壯陽的佳品 。夏季常食還能保護胃腸黏膜 ， 添加消化酶排泄 ， 促成消化排匯 。
五、核桃
能升高膽固醇、避免動脈軟化以及高血壓 。核桃仁還富含磷脂以及維生素E能加強細胞活性 ， 含脂肪40%50%此中次要為沒有飽以及脂肪酸 。促成造血性能 ， 增長食欲 。核桃中豐厚的碳水化合物產熱量高 ， 夏季食用可添加機體熱量 ， 防寒保暖 。
六、姜
生姜具備生熱暖身的效用 ， 怕冷的人能夠常喝生姜茶 。
七、花生
暮秋后的花天生熟 ， 用鮮花生仁研末沖湯喝 ， 或水煮煎服 。花生沒有宜炒吃 ， 緣由是消化排匯欠好 。
八、紅棗
秋冬首選紅棗進補 ， 秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食物 ， 若能與銀耳、百合、山藥獨特煨食 ， 療效更好 。
九、核桃
核桃豈但富含可促成心臟衰弱的沒有飽以及脂肪酸 ， 還含有豐厚的磷脂以及維生素E ， 這些養分素關于抗寒都有肯定的協助 。
十、蝦米
具備補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之效用 ， 含卵白質、碳水化合物、脂肪以及鈣、磷、鐵等養分成份 。能醫治腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥 ， 最適宜夏季改正腎虛而至的畏寒 。
十一、燕麥
燕麥富含膳食纖維以及動物卵白質 ， 具備很好的飽腹感 ， 有助管制體重 ， 此中的β葡聚糖具備升高“壞膽固醇”的作用 。別的 ， 燕麥還富含多種礦物資 ， 有助身材抵制凜冽 。燕麥能夠用來熬粥 ， 也可以及年夜米搭配做成燕麥飯 。
十二、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮 ， 這類抗氧化物有助抗擊自在基對身材的傷害 ， 升高癌癥以及血汗管疾病危險 。正在熱牛奶中退出兩塊黑巧克力 ， 豈但無益身材衰弱 ， 還具備肯定的暖身成果 。
1三、黑豆
黑豆富含鐵以及銅等礦物資 ， 此中的抗氧化物含量高于其余豆類 。養分專家示意 ， 喝黑豆湯有助肌肉取得更多血氧 ， 加強機體免疫力以及抗寒才能 。
1四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和鉀、鎂等多種養分素 。天冷時 ， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個暖洋洋的烤紅薯 ， 都有助于抵制凜冽 。
1五、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻 。養殖海帶普通含碘3%～5% ， 多的可達7%～10% 。除了了碘外 ， 海帶還富含卵白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B一、維生素B二、煙酸和碘等多種微量元素 。
【冬天女人吃什么暖身子 最適合女人冬季暖身的食物】女人冬天怕冷吃甚么?下面為各人引見了夏季抗寒暖身的15種食品 ， 怕冷的女性能夠一樣平常生存中能夠多吃些 ， 還要留意錘煉身材 ， 多靜止靜止 。
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