1、六點(diǎn)三十分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道；
2、八點(diǎn)三十分，清晨從起床到工作地點(diǎn)的過程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請(qǐng)先給自己一杯至少250毫升的水；
3、十一點(diǎn)，在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒；
4、十二點(diǎn)五十分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，對(duì)健康十分有益；
5、十五點(diǎn)，喝一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒；
6、十七點(diǎn)三十分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食；
7、二十二點(diǎn)，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水，別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量；
8、半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長時(shí)間睡眠消耗的水分；
【每天喝水最正確的量和時(shí)間 每天喝水的標(biāo)準(zhǔn)是多少】至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需 。
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