晨跑是指正在晚上以跑步為主的進行身材錘煉的一種靜止形式 。堅持晨跑能夠加強體質、進步免疫力、改善肉體狀態 。晨跑應留意以慢跑為主，而且晨跑以前應增補足夠的水份以及大批的食品 。霧天沒有宜晨跑，空氣品質差之處沒有宜晨跑 。預防疾病的膂力流動最小量是天天至多流動30分鐘 。關于那些能夠丈量能量耗費的人來講，天天以耗費150卡路里為好 。但是，不卡路里耗費計量的流動也對你的衰弱無益 。
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晨跑的最好工夫依據節令而定，普通是太陽剛露臉的時分最好，夏季普通是7點閣下 。正在凜冽的夏季，不少人都抉擇晨練來加強免疫力 。但室外健身沒有是越早越好，無關衰弱專家倡議：夏季室外健身適合正在日出落后行 。夏季日出前的高空溫度較低，凌晨空氣中開釋出的一氧化碳、二氧化碳等凈化物的含量較高 。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等無害凈化物資也聚于高空，人們若夙起錘煉，就會吸入不少的煙塵以及有毒氣體 。長時間正在這類環境下錘煉，可能會呈現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身材衰弱 。
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