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太極拳的基本動(dòng)作手形與步形

知識(shí)百科的步形


太極拳聽(tīng)勁、化勁、發(fā)勁都是間接經(jīng)過(guò)手實(shí)現(xiàn)的，這起首要有正確的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種 。步形的穩(wěn)定是太極拳完成各類技法的保障…
(一)手形：是指手掌的形狀 。太極拳要求勁力“運(yùn)之于掌，通之于指”，太極拳聽(tīng)勁、化勁、發(fā)勁都是間接經(jīng)過(guò)手實(shí)現(xiàn)的，這起首要有正確的手形作根底，手形次要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種 。

太極拳的基本動(dòng)作手形與步形

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一、掌與掌的類型
(1).掌——太極拳敵手掌普通要求，五指天然離開(kāi)，手指舒松，天然微曲，掌心微凹，不少太極拳長(zhǎng)輩稱其為荷葉掌 。而陳式太極拳對(duì)掌型的要求稍有區(qū)分，要求五指天然離開(kāi)，四指輕輕合攏，年夜拇指微開(kāi)，中指微向后仰，掌心要虛，稱其為瓦隆掌 。正在運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)程中，要求小拇指以及年夜拇指有相合之意 。
(2).掌的類型：
①立掌：手掌心向里，四指向前，拇指朝上，為正立掌 。
②反立掌：手掌心向外，四指向前，拇指朝下，為反立掌 。
③上立掌與下立掌(垂掌)：手掌心向里，五指向上，拇指正在內(nèi)，為上立掌或叫豎立掌，太極拳套路中的金雞自力挑掌就是豎立掌 。相同如五指向下，拇指正在外，就為下立掌或叫插掌，如太極拳套路中的海底針的插掌 。
④仰掌：手掌心向上，四指向前，拇指朝外，為仰掌或叫陽(yáng)掌 。
⑤俯掌：手掌心向下，四指向前，拇指朝里，為俯掌或教陰掌 。
⑥橫掌：橫掌分為內(nèi)橫掌以及外橫掌：手掌心向里，四指向左或右，拇指朝上，手掌橫正在身材前為內(nèi)橫掌或叫內(nèi)掤掌；如手掌心向外，四指向左或右，拇指朝下，為外橫掌或叫外掤掌 。
⑦坐掌：坐掌分為坐腕立掌以及坐腕俯掌 。伎倆坐實(shí)，五指向上，手掌朝前，為坐腕立掌、前按掌或叫推掌；伎倆坐實(shí)，五向朝前，手掌朝下，為坐腕俯掌或叫坐腕下按掌 。
太極拳的基本動(dòng)作手形與步形

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二、拳與拳的類型
(1).拳——要求四指蜿蜒合攏于手心，年夜拇指壓正在食指以及中指的中節(jié)，稱為拳 。
(2).拳的類型
①立拳：拳面朝前，拳眼向上(年夜拇指正在上、小指正在下)，為立拳 。
②仰拳：拳面朝前，拳心向上，拳眼朝外，為仰拳 。
③俯拳：拳面朝前，拳心向下，拳眼朝里，為俯拳也叫平拳 。
三、勾手：五指合攏，伎倆抓緊，五指向下天然下垂，為太極拳勾手 。
(二)步形：是指身材下肢的根本形狀，步形的穩(wěn)定是太極拳完成各類技法的保障，步形承載滿身的分量，要害是立品中正，重心穩(wěn)固 。上面引見(jiàn)太極拳的步型：
一、弓步：是太極拳應(yīng)用最多的一種根本步型，普通分為正弓步與側(cè)弓步兩種步型 。
太極拳的基本動(dòng)作手形與步形

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(1).正弓步——前腳直向前踏一步(右腳正在前為右弓步，左腳正在前為左弓步)，后腳外擺四十五度閣下，先后兩腳開(kāi)襠間隔與肩同寬;前腿膝蓋與腳尖標(biāo)的目的對(duì)齊以及高空垂直，弓腿膝蓋沒(méi)有宜過(guò)腳尖 。后蹬腿要直中有曲，曲中有直;兩胯端平，身材朝前，眼光平視 。如：太極拳套路中的弓步前擠、弓步前按舉措都是正弓步 。
(2).側(cè)弓步——前腳直向前踏一步(右腳正在前為右弓步，左腳正在前為左弓步)，后腳外擺四十五度閣下，先后兩腳開(kāi)襠間隔與肩同寬 。前腿膝蓋與腳尖標(biāo)的目的對(duì)齊以及高空垂直，弓腿膝蓋沒(méi)有宜過(guò)腳尖 。后蹬腿要直中有曲，曲中有直 。后胯內(nèi)收，身材斜朝前，肩胯相合，眼光平視 。如：太極拳套路的單鞭、野馬分鬃等都是側(cè)弓步 。

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