欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

詳解金剛羅漢功的具體練習(xí)方法


正在電視劇中 , 常常演出某個(gè)武林妙手 , 出招就是金剛羅漢功 , 這讓事實(shí)生存中不少人艷羨沒有已 , 以是不少人都想操練金剛羅漢功 , 一展拳腳 , 上面就給各人引見金剛羅漢功詳細(xì)的操練辦法 。

詳解金剛羅漢功的具體練習(xí)方法

文章插圖
金剛羅漢功第一招:金剛托天
身材豎立 , 胸部天然挺起 , 雙腳微成內(nèi)八字步 , 離開與肩同寬 , 雙手平伸背后 , 掌心向下 , 身材慢慢屈膝下蹲成馬步 , 合營呼氣 , 蹲成平馬步時(shí) , 氣剛好呼盡 , 氣呼盡時(shí) , 兩掌翻轉(zhuǎn) , 掌心向上 , 掌指向前 , 屈肘上托 , (上托時(shí)掌指緩緩?fù)庑蚝螅┲钡檬种?nbsp;, 以掌托天 , 屈肘時(shí)緊咬牙關(guān) , 舌尖緊抵上腭 , 氣從牙縫長、勻、細(xì)地吸人 。手直托地利剛好吸滿 , 憋氣、口腔、喉頭合營、用唾液(象吞食品狀)將氣吞送到丹田 , 停留幾秒鐘后 , (凡如下各式吞氣要領(lǐng)均同上)手慢慢放下 , 同時(shí)用鼻作長、勻、細(xì)地呼氣 。呼氣時(shí)滿身抓緊 , 意守丹田(凡如下各式除了“金剛沉地”、“羅漢練鐵”二式外 , 其余吞氣要領(lǐng)均同此式 , 當(dāng)前再也不闡明) , 手上托時(shí)應(yīng)滿身命運(yùn)運(yùn)限 , 用于雙手以及頭部 , 意想真的立地托天 , 本式做9次 。
金剛羅漢功第二招:金剛瞋目
身材豎立 , 胸部天然挺起 。雙腳等分開與肩同寬 , 雙手成掌向閣下平伸 。長、勻、細(xì)地呼氣 , 呼氣同時(shí) , 左掌變?nèi)?nbsp;, 右掌成鷹爪 , 慢慢落至兩年夜腿處側(cè) 。手落雙側(cè)時(shí) , 緊咬牙關(guān) , 舌尖緊抵上腭 , 氣從牙縫長、勻、細(xì)地吸入 , 吸氣同時(shí) , 滿身用勁、緊握左拳 , 拳心向上;右爪使勁;爪心向左 , 慢慢上移到胸乳平 , 緊貼肋旁守位 。手上移到肋時(shí)止 , 氣剛好吸滿 , 將氣吞送到丹田 。正在吞氣同時(shí) , 眸子上輪 , 只管即便顯露下邊眼白 , 越多越好 。氣吞下后 , 輕閉雙眼 。氣正在丹田憋幾秒鐘后 , 同時(shí)睜眼 , 松開拳爪 , 手慢慢放下 。同時(shí)長、勻、細(xì)地呼氣 。
金剛羅漢功第三招:金剛沉地
身材天然站立 , 雙腳等分開與肩同寬 。雙手天然下垂 。咬緊牙關(guān) , 舌抵上腭 , 用鼻長、勻、細(xì)地吸氣 。吸氣同時(shí)雙手握成拳 , 慢慢上移 , 后守住胸際肋旁 。此時(shí)氣剛好吸滿 , 將氣吞送丹田憋住 。身材向左歪斜一點(diǎn) , 右腳屈提起 , 后使勁跺地 。右腳跺地同時(shí) , 右拳使勁沖出 。而后換左腳左手跺地沖拳 。一腳一手各跺地沖拳4次 , 雙腳雙手合為8次 。沖拳頓腳的同時(shí) , 氣以口腔噴出 。吸滿一口吻分8次噴完 , 沖拳及頓腳時(shí) , 應(yīng)腰部及丹田發(fā)起 , 做到聲、氣、勁三者合一 。
詳解金剛羅漢功的具體練習(xí)方法

文章插圖
金剛羅漢功第四招:羅漢思天
身材天然站立 , 兩足離開與肩同寬 。左手握拳緊靠腰帶處 , 拳心向上 。右手垂于右腿處側(cè) 。舌尖緊抵上腭 。用鼻長、勻、細(xì)地吸氣 , 將氣吞送到丹田憋住 。隨之左拳緊握 , 集中實(shí)力于右手 , 掌心向左 , 推移到小腹前 , 翻轉(zhuǎn)前腕 , 掌背向上 , 使勁慢慢推移到頭頂平上 。右手向上頂?shù)耐瑫r(shí) , 緊咬牙關(guān) , 舌抵上腭 , 把丹田及滿身之氣 , 運(yùn)到泥丸宮(即頭頂百會(huì)穴) 。手放下后 , 長、勻、細(xì)地呼氣 。將氣運(yùn)向頭頂時(shí) , 意念集中意守泥丸宮 。初練時(shí)右手作頂氣9次后 , 換左手也做9次 。練半月后加10次 , 后以此類推到49次 。雙手共98次 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦