平常各人經過騎行自行車減肥，能夠次要使心率放棄正在無效減肥區以及有氧靜止區這兩個區域進行 。
正在這個無效減肥這個區域，身材次要依托耗費脂肪而向肌肉提供能量 。正在此區域錘煉十分容易，成果也很明顯，能夠很輕松，沒有會有喘氣或痛苦悲傷的覺得 。這類流動程度普通倡議正在錘煉開端以前以及錘煉完結后規復狀態時進行 。
最典型的例子是馬拉松靜止員，經過走路加重體重，而沒有是經過跑步（他們是正在有氧靜止區域訓練） 。當一集體經過錘煉所耗費的熱量多過其用飯所攝取的熱量時，就能夠達到減肥成果 。減肥是經過耗費熱量完成的，而不管他正在錘煉時所熄滅的是脂肪、碳水化合物仍是卵白質 。
[ 轉自鐵血社區 http://bbs.tiexue.net/ ]
其實，要達到減肥目的，一集體必需正在高強度錘煉，堅持30分鐘或更長期 。正在脂肪熄滅區域進行錘煉的益處之一就是：能夠比正在最年夜強度錘煉區域堅持的工夫更長 。許多人不不少工夫正在低強度下錘煉 。
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