假如你喜愛正在上午錘煉，應該正在10時閣下為好 。這時候太陽進去后曬到高空，使年夜氣開端上下對流，凈化的空氣向地面分散，對人體的損害會減小 。另外，夏季晨間氣溫較低，要到太陽進去半個小時后才會緩緩減緩 。
2、做好充沛的熱身 。
夏季氣象凜冽，人體各器官零碎維護性削弱，肌肉、肌腱以及韌帶的彈力以及伸展性升高，肌肉的粘滯性加強，樞紐關頭流動范疇減小，再加之空氣濕度較小，以是令人感應干渴焦躁，身材發僵，不容易皺縮 。假如沒有做熱身流動就錘煉，往往會造成肌肉拉傷、樞紐關頭扭傷 。
以是正在夏季進行健身錘煉時，尤為是正在室外，起首要做好充沛的熱身流動，經過快走、慢跑、伸展靜止等，使身材發燒至輕輕出汗后，再投身到健身靜止中 。
3、添加錘煉力度以及強度，適當延伸錘煉工夫 。因為夏季凜冽，身材的脂肪含量較其余節令有所增進，體重以及體圍相應添加，因而，夏季健身要進步錘煉的強度以及力度，添加舉措的組數以及次數，同時添加有氧錘煉的內容，相應延伸錘煉工夫，用以改善機能，耗費體脂，避免脂肪過多沉積 。
4、留意沒有要傷風 。
要依據氣溫適當增減衣服，錘煉后，假如出汗多該當把汗實時擦干，換去有汗的靜止服飾、鞋襪，同時穿衣戴帽，避免熱量消散 。留意沒有要正在風年夜之處勾留，以避免感冒傷風 。
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