女性經后需要怎么補充
女性注意經期的營養 在月經期內 ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細胞 ,還需要維生素B、碘、鋅、鈣和其他礦物質等營養 。這是因為女性在月經期通常會出現血液細胞缺鐵現象 ,同樣也會引起鈣和鋅的缺少 。
因此 ,婦女在月經期間及其過后 ,可以額外地補充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素C和B的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類 。此外 ,若本身就有貧血的女性則可選用鐵之緣片等副作用較小的補血營養品進行調補 ， 能夠給身體補充足夠的鐵質 ， 保證血紅細胞的生成 ， 避免經后發生缺鐵性貧血 。
經期飲食如何調理？專家指出 ， 女性在月經期間內要多吃一些補血的食物 ， 對預防貧血有一定的幫助 。
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