1、飲食上三餐要規律 ， 多吃水果和蔬菜 ， 盡量不要吃油膩和高糖的食物 ， 飲食只要七八分飽就可以了 ， 睡前盡量不要吃東西 。
2、運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合 ， 如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健身操等等 ， 要求有氧運動的持續時間半小時以上 ， 最好是報個鍛煉班 ， 請健身私教進行指導 ， 事半功倍 。
【怎樣減小肚子的贅肉 怎樣減小肚子】
3、還要養成良好的作息習慣 ， 不要熬夜 。運動應循序漸進 ， 不要急于求成 ， 這樣堅持一段時間以后 ， 就可以達到瘦肚子的目的 。
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