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男人保養(yǎng)身體 男人保護這些地方延年益壽

生活百科地方

6個健康重點區(qū)
胃：戒煙限酒規(guī)律生活
多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌 。
規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；
拒絕高鹽飲食、腌制食品；
細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；
胃腸是人體的“第二個大腦”，學(xué)會知足常樂；
口腔：牢記“三三制”
臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性 。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌 。
日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘 。
心臟：戒掉“傷心”因素
盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性 。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現(xiàn)，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛 。
【男人保養(yǎng)身體 男人保護這些地方延年益壽】兩大因素最傷男人“心”：
不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；
承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解 。
男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食，多吃蔬果，保持身材 。還要培養(yǎng)愛好，學(xué)會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力 。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地” 。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾 。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢 。
脂肪攝入超標、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因 。
多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲 。
此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險 。
男人長壽的6個關(guān)鍵點
1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類
2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85% 。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃.
3、保護好前列腺，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處 。
4、清潔腎臟腎臟是人體過濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤 。
5、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙 。
6、關(guān)心自己的結(jié)腸生活在都市里的很多男人，運動量越來越少，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的比率越來越高 。防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運動，而且百煉不如一走.
每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率 。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美 。

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