文章圖片
文章圖片
文章圖片
信息時代 ， 無論是娛樂還是工作
都離不開電腦和手機等電子產(chǎn)品 ，
小到兩三歲的孩子 ，
大到七八十歲的老年人 ，
貌似都已“淪陷”其中 。
在職場的我們 ，
無論你是作家還是程序員等 ，
工作時最主要的伙伴之一就是電腦 ，
坐在電腦前 ， 一坐就是4小時以上 ，
更糟的是 ， 電腦前一坐 ，
渾身哪都不帶動的 ，
只有手和手指在操作鼠標(biāo)和鍵盤 。
面對屏幕縱橫天下 ，
手握鼠標(biāo)指點江山 ，
想必很多人都聽說過這個“職業(yè)病” ，
鼠！標(biāo)！手！
是指這個人手長得像鼠標(biāo)嗎？
No No No！
當(dāng)我們的手指手腕 ，
長期頻繁、快速地重復(fù)一個動作 ，
如打字、點鼠標(biāo)、玩游戲等時 ，
就容易形成“鼠標(biāo)手” ， 一定要引起重視 。
哪些人群更容易患“鼠標(biāo)手”呢？
上班族、司機、電競手、家庭主婦等 ，
反復(fù)使用肘腕部勞作的人群 ，
都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)者 。
除此之外 ， 中老年人因年齡原因 ，
身體各項機能趨于衰弱 ，
所以患“鼠標(biāo)手”的概率也很高 。
手指活動
空閑的時候 ，
可以做一些簡單的手部活動 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是順時針或是逆時針的轉(zhuǎn)動 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的動作 。
那么在“鼠標(biāo)手”越來越多的今天
我們到底該如何防范呢？
正確使用鼠標(biāo)鍵盤
【鼠標(biāo)|離不來電腦和手機的你，說不定哪天就會用得到！】調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)高度 ，
鍵盤和鼠標(biāo)高度應(yīng)該低于坐姿時肘部的高度 ，
最多和肘部等高 ，
將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好 ，
在使用的時候身體更加舒適 。
注意手部的休息
手部長時間重復(fù)的勞作 ，
最容易導(dǎo)致鼠標(biāo)手的發(fā)生 ，
所以日常應(yīng)注意 ，
適當(dāng)控制手部連續(xù)勞作的時間 ，
建議大家連續(xù)用鍵盤1小時左右 ，
最好休息10分鐘左右 。
手指活動
空閑的時候 ，
可以做一些簡單的手部活動 ，
如用一只手揉另一只手的手指 ，
或是順時針或是逆時針的轉(zhuǎn)動 ， 放松手部肌肉 。
也做一些握拳、捏指等放松手指的動作 。
注意手部姿勢
長時間使用錯誤的手部姿勢勞作 ，
也是引發(fā)鼠標(biāo)手的主要原因之一 ，
在使用鼠標(biāo)鍵盤辦公或進(jìn)行其它勞作時 ，
都應(yīng)注意掌握合理規(guī)范的手部姿勢 ，
可以墊高手腕 ， 手臂不要懸空 ，
移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力 ， 避免使用腕力 。
雖然快節(jié)奏的生活是人生常態(tài) ，
但還是注意勞逸結(jié)合 ，
想要甩掉“鼠標(biāo)手”最重要的是讓手腕得到充分休息 ，
日常避免或減少引起屈腕動作 ，
希望大家都不要受到“鼠標(biāo)手”的困擾哦 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 官宣|買顯卡離不開這4種選擇，有所用必有所求，記住了要點選擇不會錯
- 倫理|雷柏全新旗艦級VT960S雙模游戲鼠標(biāo)上市
- 蘋果|中國不如印度香？蘋果計劃將部分生產(chǎn)線撤離中國，比亞迪還幫蘋果
- 華為|華為離開安卓后，安卓創(chuàng)新變慢了
- Kindle|蘋果研究在越南印度建新的生產(chǎn)基地，蘋果的加速離開會失去中國市場嗎？
- 無線耳機|推薦5款高端無線耳機：對于想逃離喧囂的人來說，它們是天賜之物
- 鼠標(biāo)|不吹不黑，618能閉眼入的數(shù)碼產(chǎn)品應(yīng)該是這兩款無疑了。
- 無線鼠標(biāo)|六一八來襲，iphone13奪得銷量冠軍，它憑什么這么能打
- 鼠標(biāo)|真?千元價位閉眼入的平板
- OPPO|人教Pad定價4K太離譜？對比千元平板，優(yōu)點只剩電子教材