什么蔬菜維生素e的含量高,含維生素e高的蔬菜,這幾點提醒你 _生活百科

幾天前，豆媽去市場買菜，在路上遇到了她以前的同事大喬。
媽媽和大喬寒暄了幾句后，指著她手里提著的一大盒牛奶道：
“是給小寶貝買的嗎？”
大喬笑著點點頭，無奈地說道：
“我的孩子都3歲了，但都沒這么長。我覺得牛奶不能補鈣！我買了一盒，想試試效果。 ”

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外場擴展
河北省人民醫(yī)院營養(yǎng)科張博士指出：“鈣是人體必需的常量元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，補身體的骨骼和牙齒。 ”
如果家長希望孩子達到理想的身高，可以通過補鈣來促進骨骼發(fā)育。
“多好的母親啊！我再給你一招。孩子補鈣不僅可以喝牛奶，還可以搭配蔬菜，效果可能更明顯！”
“蔬菜？蔬菜不是只提供維生素嗎？”

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媽媽聞言苦笑著搖搖頭說道：
“你也看不起蔬菜？古代和尚為什么只吃蔬菜就長高了？這背后肯定有鈣！不信你試試。這九種蔬菜就是【補鈣】！”
生活中，補鈣的食物有很多，乳制品其實只是一種選擇。眾所周知，很多蔬菜中含有相當數(shù)量的鈣，是孩子成長的“助推器” ，而大多數(shù)家長卻忽視了這一點！
補鈣榜一打，第一名往往就被丟掉了，鈣含量比牛奶高很多。
第9名——芥藍
鈣指數(shù)：

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芥菜，中國特有的蔬菜，在國外幾乎見不到！
芥菜常見于南方省份，尤其是廣東。是“餐桌上的常客” 。
芥藍營養(yǎng)豐富，含有鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì) ，鈣含量與牛奶相當。每100克芥藍含有121毫克的鈣。
芥末怎么做比較好？當然是著名的芥藍，只要在水里焯水就可以吃。味道很好，很適合小孩子。
第八名——毛豆
鈣指數(shù)：

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豆角，大排檔的經(jīng)典小吃，熱度指數(shù)和花生一樣。
炎熱的夏天，我們經(jīng)常看到一些爸爸和朋友坐在大排檔前，光著膀子喝著酒，桌上放著青豆。他們多幸福啊！
這也導(dǎo)致了很多寶媽陷入了毛豆沒有營養(yǎng)的誤區(qū) 。
恰恰相反！

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另外，每100g毛豆中含有135mg的鈣，所以家長最好將毛豆煮成毛豆糊給孩子吃。
第七名——強奸
鈣指數(shù)：
媽媽年輕的時候很笨，經(jīng)常分不清油菜和白菜。
其實區(qū)分的方式很簡單，油菜的葉子比較光滑，大白菜的葉子凸起；油菜的根是勺形的，大白菜的根有點直；油菜顏色較深，大白菜顏色較淺。

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油菜是我國四大油料作物之一，被稱為“健康作物” 。它富含胡蘿卜素和維生素。每100g油菜含鈣148mg ，看起來不起眼，但含鈣量比牛奶還高。
油菜和大白菜不同，它有一種清香的味道，沒有綠葉蔬菜特有的苦味，更容易被孩子接受。
第六名——茴香
鈣指數(shù)：
相對來說，茴香在市面上比較常見，但是它在餐桌上的出現(xiàn)率并不高，這也導(dǎo)致很多家長下意識的忽略了它。
其實茴香的營養(yǎng)價值還不錯。除了富含維生素A、鉀、鎂，鈣的含量也很高。每100克茴香含有154毫克鈣。