【晚上這么睡，竟有補腎奇效！ 晚上補腎吃什么食物】俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補 。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償 。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥 。
混元臥
還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥 。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處 。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
二、睡覺注意事項
睡眠方向
睡覺要頭北腳南 。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾 。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾 。
睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕 。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒 。
睡眠時間
四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起” 。最好應在日出前起床，不宜太晚 。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間 。
睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率 。中醫認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息 。
睡眠環境
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾 。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康 。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片 。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害 。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行 。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽 。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因） 。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了 。
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