1、改善體型及姿態(tài)
排球運動本身需要運動者具備跑、跳、下地、滾翻等多種動作 ， 打排球可鍛煉人的腿部肌肉 ， 腹部肌肉 ， 上肢肌肉 ， 在打排球是常要做彈跳扣球的動作 ， 鍛煉了大腿、腰部的肌肉 ， 消耗身體多余的能量 ， 讓身材更加健美 。
2、改進(jìn)肌肉力量 ， 促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
排球運動的傳遞動作可以提高神經(jīng)的傳導(dǎo)速度 ， 增加神經(jīng)傳遞介質(zhì) ， 提高反應(yīng)的速度和靈活性 ， 縮短反應(yīng)時間 ， 提高敏捷性 。特別是在排球的比賽中 ， 能提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度 ， 使大腦皮層興奮性提高 ， 注意力集中 ， 從而使神經(jīng)過程的興奮和抑制為半衡 ， 達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)的目的 。
3、釋放壓力 ， 調(diào)節(jié)情緒
【排球?qū)θ梭w的好處 排球?qū)ι眢w的好處】通過排球運動 ， 還可以使勞動后疲勞的身體得到積極的休息 ， 使其精力充沛地再投入工作 ， 又可使體制增強(qiáng) ， 體格健壯 ， 精力旺盛 ， 工作能力提高 。
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