1、雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立 。然后將你的頭向一側偏移， 你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次 。撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次為一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條 。
2、首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然后頭部偏移，下巴觸碰單側鎖骨，拉伸對側頸部后側肌肉，單邊上下?lián)崦危笥腋魑褰M，每天3-4組，之后做另一側 。
3、保持沉肩，脊柱中立，抬頭 。找到胸鎖乳突肌的兩個節(jié)點，并分別給予5次按壓，拉伸并撫摸3次+節(jié)點按壓左右各五次為一組，每天3-5組，可以改變形態(tài) 。
【快速瘦臉方法 快速瘦臉方法有哪些】4、先將右手抬起，放到左側肩上，保持沉肩，腰背挺直，脊柱中立，用下巴觸碰下面的鎖骨，單邊5次，每次停留20-30秒均勻呼吸，兩邊各5次為一組，每天3-5組 。
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