男性朋友最不喜歡的疾病不是癌癥也不是性病，而是讓男性談之色變的腎虛 。患上腎虛除了要忍受身體上的折磨，工作生活都會受到影響，甚至影響到夫妻之間的感情，危害十分之大……
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段 。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期 。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果 。
2.紅棗
食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好 。
3.苦瓜
苦瓜雖然味道有點苦，可是其營養價值極其豐富，經常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯的補腎效果 。
4.黃鱔
【男人談虛色變】食鱔，不光補益力強，對人體血糖還有必定的調節效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
5.生蠔
對于男性來說，生蠔是補腎的最佳食物 。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對缺鋅的男性非常好 。
6.枸杞
補腎一直是男人的必修課 。腎是男人的支柱 。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效 。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題 。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇 。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選 。
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