為什么健身的人不喝粥,健身為什么不能喝粥,分享經驗的文章 _生活百科

上班族小劉急忙下床。他又起床晚了。昨晚他熬夜到三點鐘。現在他真的又餓又累。但是太晚了，我們先去工作吧！看著小劉沖出家門，小劉奶奶端著白米粥站在門口喊：“你還沒吃早飯呢！至少喝點粥再走吧！”顯然，小跑得太快，沒有聽到她奶奶的哭聲。
像小劉這樣不吃早餐的年輕人其實很多。據《白領早餐報告》報道，深圳超兩成男性不吃早餐，而全國有超過一成的人從不吃早餐。
也許他們不想吃早餐的原因是排隊的人太多了，他們急著趕地鐵。晚一分鐘，可能會從當月全勤中扣除。為了幾塊錢的早餐，損失幾百塊，真的很不劃算。也有可能是吃飯走路的形象不太好看。如果不小心把油滴到身上，形狀就會被破壞，所以他們寧愿挨餓。但是你知道嗎？早餐關系到長壽！

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103010雜志的一項研究發現，不吃早餐的人炎癥水平更高，而炎癥細胞是癌癥的殺手，癌癥與許多疾病密切相關。如果你長期不吃早餐，后果會比你想象的更嚴重。
體驗一周不吃早餐，看看身體會有什么變化？
參與者是一位名叫妮可克蘭西的美國人，她是一位健身專家。這一次，她會觀察身體的反應，是否能減肥。

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體驗過后，她最大的感受就是餓了。你覺得少吃一頓飯沒什么，但是她的胃不會輕易放棄。它一直發出咕嚕聲，提醒你現在吃東西會讓人心煩意亂，心情非常不好。因為沒吃飯，運動的時候感覺有點虛弱，腿也無力，平時體力很好。現在只能完成70% ，然后就不想動了。
終于可以吃點東西吃到午飯了。現在，我只想填飽肚子。我完全忘記了健康和適度，我吃了很多高熱量的食物才停下來。結果因為中午和下午吃多了，晚上胃有點不舒服，睡了很久。我折騰了一個星期，體重沒變。

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可見，不吃早餐對身體的影響是很大的，不僅會讓人感到饑餓和煩躁，還會影響工作效率和睡眠。這些只是主觀感受，無形的身體里隱藏著更多的危險。
比如腸胃不適，膽結石，胃里本來就應該有食物，但是沒有，胃酸只能“干燒” ，所以就有一種燒心的感覺，沒有食物就排不出來的膽汁，堆積太多，可能會形成結石。比如腸道和大腦本來可以在早餐后方便排便，但是現在沒有早餐，沒有排便。糞便只能繼續堆積在腸道里，等待排便。因為缺乏營養，大腦的認知能力下降，就像“搞笑”一樣，腦子轉得慢。
看到這里，可能很多人已經后悔了，下定決心每天吃早餐，但是吃什么呢？
老一輩的人總喜歡煮米粥，就像小劉奶奶，總說米油好，而網上的白米粥沒有營養，還容易長胖。是最難吃的主食，根本不肯喝。哪種說法是正確的？