【人群養(yǎng)生】小米巧搭配，祛病還養(yǎng)顏 _中醫(yī)養(yǎng)生

小米是五谷中攝生保健的佳品，五谷中粟米最好。粟米又稱小米、谷子、小米為脾之果，最養(yǎng)脾胃。小米乃五谷之首，既養(yǎng)后天之本——脾胃，又養(yǎng)先天之本——腎臟，小米養(yǎng)分代價與成效頗多，小米粥是罕見的服法。可獨(dú)自煮熬，亦可增加年夜棗、紅豆等，明天花花來教你，小米巧搭配，比你吃燕窩魚翅還養(yǎng)顏
引薦食譜【點(diǎn)擊圖片檢查菜譜做法】
小米南瓜粥
小米100克，水10杯擺布，南瓜1-2斤，冰糖或者蜂蜜少量。
南瓜能安慰胰島B細(xì)胞，發(fā)生胰島素，防備糖尿病。單用小米熬成的粥偏偏稀，與南瓜熬方才好中以及了南瓜久熬后的稀薄，熬出的粥光彩金黃，喝起來甘噴鼻清潤，有解熱降暑之成效。

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小米紅糖粥
小米100克，放砂鍋中加水過量煮粥，加過量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補(bǔ)益或者產(chǎn)后氣血缺乏的調(diào)補(bǔ) 。

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小米山藥年夜棗粥
小米100克，懷山藥100克，年夜棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于醫(yī)治脾胃健壯之泄瀉及氣血缺乏體質(zhì)的補(bǔ)益。

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蘋果枸杞小米粥
蘋果1個，小米50克，枸杞過量。具備健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，益五臟，補(bǔ)虛損，油膩易消化的成效，十分合適中白叟，出格是合適年輕體弱、年夜病初愈的人吃。

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紫薯芋頭小米粥
紫署300克，芋頭12克，小米30克，凈水800ML 。

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小米芝麻糊
小米100克，熟黑芝麻15克，凈水900ML，白糖過量。
對于腸胃欠好的人來講小米是最佳的養(yǎng)胃食物，這款小米糊滋潤脾胃，益力量，對于腸胃健壯的人來講有很好的滋補(bǔ)后果

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小米蒸排骨
小米59克，排骨350克
小米另有滋陰養(yǎng)血的功用，可使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)失掉保養(yǎng)，協(xié)助她們規(guī)復(fù)膂力。排骨有很高的養(yǎng)分代價，具備滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的成效。

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紅糖小米雞蛋粥
小米40克，雞蛋2個，紅糖，水過量
養(yǎng)心安神。用于血汗缺乏、焦躁失眠。這個關(guān)于經(jīng)期的女性，同樣是很好的排淤補(bǔ)血的好食譜。

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龍利魚奶白菜小米粥
小米半杯，龍利魚柳100克，奶白菜100克

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雙豆小米粥
綠豆，紅豆各25克，小米，糯米各30克，冰糖40克，水過量
綠豆清熱解毒，消暑除了煩，止渴健胃，利水消腫。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)血汗。其粗纖維物資豐厚，臨床上有助降血脂、降血壓、改進(jìn)心臟勾當(dāng)功用等成效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，十分合適血汗。