文章插圖
蜂蜜燕麥片
做法：燕麥片煮開后 ， 加入少許藍莓、葡萄干和核桃 ， 然后加入新鮮冷牛奶和一勺蜂蜜 。
功效：此粥不僅營養價值高 ， 還具有美容養顏的功效 。
1.面粉和大米為主 ， 粗糧為輔 。
吃面粉和大米可以維持人體的基本營養需求 ， 對內臟有保健作用 。 所以一個正常人應該根據自己的體重和每天的能量消耗來評估膳食結構 ， 以面粉和大米為主 。
肥胖、便秘和“三高”患者可適當增加粗糧攝入 ， 但不宜超過主食的一半 。 因為膳食纖維增強飽腹感 ， 減少膽固醇的吸收 。
2、根據自身和疾病譜粗細搭配 。
消化道疾病患者應在面粉、米飯的基礎上 ， 以蔬菜為維生素的主要補充食物 ， 少吃或不吃影響消化的食物 ， 如豆制品、紅薯、小麥等 。 補充蛋白質應以動物蛋白為主 。
文章插圖
3.提倡飲食管理 ， 幫助健康和恢復 。
飲食管理可以根據個人日常生活的能量消耗和疾病特點 ， 不斷修正和調整個人的飲食計劃 ， 使個人的飲食更有利于健康和疾病的恢復 。
【酒釀可以用什么替代 釀酒五谷雜糧有哪些】本文選自：浙江大健康 。
相關經驗推薦
- 燒烤可以放白糖嗎 燒烤用什么蜜糖
- 月經可以喝什么粥 月經量少吃什么粥
- 吃什么能促進乳汁分泌 吃什么東西可以催奶
- 高粱搭配什么煮粥更好吃 高粱米可以和什么一起熬粥?
- 經期可以喝什么粥最好 喝什么粥可以調理月經
- 燉什么湯可以養胃 什么湯養胃
- |終于！微信可以分組了！
- 電池|預算1500~2000元，這3款手機可穩定使用三五年，閉眼買也不會虧
- 英特爾|如果華為也是美國的公司，你覺得現在有抗衡蘋果的可能嗎？
- 華為mate|華為Mate50系列：外觀配置大升級，可惜傳出了兩個不好的消息