多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的( 二 ) _生活百科

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>3.重新起鍋添入少許食用油，放入蒜蓉爆香，放入幾粒紅干椒炒香，加入幾滴蠔油，翻炒化開，再倒入大青菜，開大火快速翻炒幾下，開始調味，加入少許食鹽、雞精，一點點白糖提鮮，大火翻炒，化開調料。

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4.起鍋前淋入香油和水淀粉，繼續翻炒15秒，就可以關火起鍋裝盤了。
【吃兩種水果】

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1.準備香蕉4到5個，先去掉頭尾，從中間切開，去掉外皮放入盤中。
2.準備一個盤子放上玉米淀粉，再準備一盤面包糠備用，盆里打入兩個雞蛋，用筷子攪勻打散，把香蕉段裹勻淀粉，沾上雞蛋液，最后裹上面包糠備用。

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3.起鍋倒入食用油，等油溫五成熱時，改中小火下入裹好的香蕉，炸至定型以后，用筷子翻面，炸至外皮酥脆即可撈出控油，再把炸好的香蕉段擺入盤中，就可以上桌食用了。
【多吃什么菜補充葉酸？補葉酸最快三種水果，謹記文章中提到的】

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1.準備洗凈的雪梨兩個，用水果刀挖去里面的內芯，取一個小盆，放入紅棗6個，枸杞子一小把，再準備一個小盆，放入冰糖一小把備用，生姜一小塊切成姜片，和冰糖放在一起。

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2.準備一個砂鍋，放入雪梨，再把紅棗，枸杞子和冰糖放到雪梨的內芯里面，下入姜片，添入適量的清水，開大火燒開，蓋上鍋蓋，等水燒開后改成小火，連續燉30分鐘。
3.時間到了掀開鍋蓋，取出燉好的冰糖雪梨，裝入湯盆中，就可以上桌食用了。
春天雖然飲食清淡對身體有好處，但是該補的也要補，葉酸是人體的需要，如果在日常生活中每天多補些葉酸，不僅可以預防疾病，而且可以為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。所以大家要多吃些含葉酸的蔬果，尤其是中老年人，千萬別省錢，該吃就吃，身體好才是最重要的。