4、也就是說， 你原來不吃肉， 但是主食起碼還能吃夠， 雞蛋牛奶堅果炒菜都不忌諱， 可是很可能減肥后主食大幅度削減， 雞蛋不吃蛋黃， 牛奶改脫脂奶， 炒菜改水煮菜……等等一系列行為才是你閉經的罪魁禍首 。
5、再往遠了說， 四五十年前物質條件很匱乏， 人們一年到頭也吃不了幾次肉， 幾乎等于吃素， 還要干很繁重的體力勞動， 但是女人們一個個大姨媽正常， 孩子一生一串， 那個時代的輔助生殖門診也完全沒有現在這么火爆 。
6、糧食里的蛋白質雖然不屬于優質蛋白， 吸收率相對低一些， 但也是蛋白質的有益補充 。 減肥大幅削減了主食， 蛋白質也是大量減少， 減肥又控制了脂肪攝入， 長期的大熱量赤字， 身體激素水平下降， 到一定程度就閉經了 。
7、素食中能提供優質蛋白的食材只有蛋、奶、豆制品， 對于素食者而言， 每天2個雞蛋、2杯奶、150克左右的北豆腐、是最起碼的， 還要加上堅果仁15克， 烹調油30克， 才夠身體各項機能的正常運轉 。
8、綠葉菜和菌類蔬菜優先 。 這個觀點我在很多場合也強調過， 無論是各種維生素、礦物質還是膳食纖維以及各種保健成分， 綠葉菜和菌類都是其他蔬菜所不能及的， 養姨媽最大的原則就是同類食材里優先選擇營養密度大的食物 。
9、每天隨餐服用一粒女性復合營養素補充劑 。 剛才也提到， 雖然素食中也含有維生素B12， 但是吸收率很低， 這種情況和鐵、鋅等營養素也是一樣， 植物性的鐵和鋅即使含量高， 身體也很難吸收 。
10、還有維生素A， 雖然蔬菜里的胡蘿卜能轉化， 但是轉化利用率也不高， 維生素D更不用說， 雞蛋黃和全脂奶里有一些， 干制的菌類也有， 但是都不多 。 所以保險起見， 還是每天隨餐服用一粒女性復合營養素補充劑 。
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大姨媽吃什么減肥1、對于身體健康的女性朋友來說， 她們每個月都會經理月經來潮， 這是一種正常的生理現象 。 月經期是女性朋友的一個特殊的時期， 通常來說， 在月經期時女性朋友的身體比較虛弱， 因此， 很多的人會在這個階段吃些滋補的食物， 但是不少女性害怕吃的過于滋補導致肥胖， 那么， 大姨媽來吃什么減肥？
2、月經期間是女性朋友一個特殊的生理階段， 在這個階段只要合理搭配飲食， 就可以達到減肥目的的 。 在月經期間想要依靠飲食來減肥， 可以適當的囑些水果， 中午和晚上的時候就要多吃一些含有纖維素的食物了， 比如常見的粗糧和西藍花等蔬菜， 這樣就可以減肥 。
3、蘋果， 大家都知道蘋果是一種營養豐富的水果， 它含蘋果酸， 可以有效的加速代謝， 從而減少下身的脂肪， 除此之外， 它的含鈣量比其他水果豐富， 可以很好的減少令人下身水腫的鹽， 因此， 女性朋友在月經期可以適當的多吃些蘋果 。
4、橙子多纖維又低卡， 這是很多人都知道的事情， 除此之外， 橙子還富含纖維， 適量的多吃還有助排便， 能減少體內積聚毒素， 女性朋友在經期的時候適當的吃橙子有利于大量的排出身體內的毒素 。
5、榴蓮的脂肪含量很低， 因此， 想要減肥的朋友在月經期間可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的 。 榴蓮性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用于減肥的水果 。
6、大姨媽來吃什么減肥？月經期間， 減肥是不錯的選擇， 但是千萬要注意減肥的方式 。 月經期間， 女性身體本來就比較虛弱， 如果還采用節食減肥， 那么會對女性的身體造成嚴重的影響 。 月經期間， 不可以劇烈運動是大家都知道， 所以運動減肥也不可取 。
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