曬太陽(yáng)是件非常享受的事情，對(duì)人體也非常有利，但是很多人不知道曬太陽(yáng)也是要挑部位曬的，那曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位？曬太陽(yáng)多久合適？曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位背部、頭頂和雙腿 。
一般曬太陽(yáng)曬身上的部位都是可以的，只是相對(duì)來(lái)說(shuō)，曬背部、頭頂以及雙腿等部位的補(bǔ)鈣效果更好，因?yàn)楸巢渴欠植脊趋雷疃嗟膮^(qū)域，尤其是決定人體形態(tài)的脊柱，而曬背部可以很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育；而曬頭頂能充分促進(jìn)大腦發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)，也會(huì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)；曬雙腿能保護(hù)關(guān)節(jié) 。
曬太陽(yáng)多久合適冬季：一個(gè)小時(shí)，夏季：半小時(shí)左右 。
冬季的紫外線(xiàn)相對(duì)較弱一些，所以可以曬太陽(yáng)久一些，而夏季紫外線(xiàn)較強(qiáng)，曬得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)灼傷皮膚，建議曬半小時(shí)左右即可 。
此外，在曬太陽(yáng)期間要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，也要避免讓太陽(yáng)直射眼睛，也不要隔著玻璃、紗窗在室內(nèi)曬太陽(yáng)，這樣起不到曬太陽(yáng)的作用，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)無(wú)法透過(guò)玻璃 。
隔著衣服曬太陽(yáng)有用嗎看衣服的顏色 。
太陽(yáng)有七色光，其中這七色光對(duì)人體有著不同的作用，其中紫外線(xiàn)能幫助補(bǔ)鈣，但是過(guò)度照射紫外線(xiàn)也會(huì)使人體皮膚受傷，而人體上穿著的衣服會(huì)吸收不同的光，建議盡量避免穿白色的衣服曬太陽(yáng)，因?yàn)榘咨珪?huì)將紫外線(xiàn)反射到面部或者裸露的肌膚上，進(jìn)而使得皮膚受紫外線(xiàn)照射而受傷，可以穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色能吸收到一些短波紫外線(xiàn)，進(jìn)而保護(hù)皮膚，因?yàn)槎滩ㄗ贤饩€(xiàn)也是最傷皮膚的 。
在室內(nèi)曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎不能 。
【曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位 曬太陽(yáng)多久合適】 因?yàn)槿梭w曬太陽(yáng)最主要的作用是皮膚透過(guò)紫外線(xiàn)的照射來(lái)合成維生素D，而維生素D是人體無(wú)法自己合成的，需要通過(guò)從外源補(bǔ)充，維生素D可以維持骨骼的強(qiáng)壯，也能促進(jìn)鈣離子的吸收，同時(shí)還能預(yù)防佝僂病和軟骨病等等 。
而在室內(nèi)曬太陽(yáng)的效果是不佳的，因?yàn)椴Ａ?huì)吸收一部分紫外線(xiàn)，這樣起不到曬太陽(yáng)的作用，建議最好是在戶(hù)外曬太陽(yáng) 。
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