3、附片狗肉湯里面含有豐富的營養物質，其中附片具有非常強的健脾功效，可以改善脾虛食欲不振，氣色差的情況 。 對于經常全身酸痛的人來說，多喝附片狗肉湯還具有止痛的作用 。 附片里面含有大量的抗氧化物質，可以清除體內氧化自由基，經常喝附片狗肉湯，對于氣色差的女性來說可以補充氣血，延緩女性衰老（抗衰老），減少臉上皺紋以及斑點的產生 。
4、薏米粥里面含有豐富的維生素E以及維生素B，對于想要美白的女性來說可以多喝一些薏米粥，因為豐富的維生素E可以讓皮膚白皙有光澤，而且還可以淡化斑點，改善皮膚粗糙的情況 。 多喝薏米粥還能改善腳氣病的癥狀，對于腎臟功能不好身體浮腫的人來說也具有利尿消腫的功效 。 薏米粥還有非常強健脾的功效，經常喝薏米粥可以改善脾虛腹瀉的癥狀，對于女性來說也能夠提亮膚色 。
5、紅棗黑木耳湯，紅棗和黑木耳里面都含有豐富的鐵元素，經常喝紅棗黑木耳湯可以促進人體血紅蛋白的合成，因此可以改善女性脾虛氣色差的癥狀 。 對于有哮喘的人來說，經常吃紅棗可以緩解哮喘發作的頻率以及嚴重程度 。 經常煩躁不安失眠的人也可以多喝紅棗黑木耳湯，因為紅棗里面含有豐富的類黃酮和鈣元素以及鐵元素，經常喝紅棗黑木耳湯可以改善失眠多夢的情況 。
6、參苓粥也可以健脾調節女性氣血不足，參苓是一種常用的中藥，對于脾虛，經常沒有食欲，面色枯黃，大便不成形的癥狀有非常好的改善癥狀 。 脾虛的人經常看起來比較浮腫，這時候可以多喝一些參苓粥來利水消除浮腫，改善食欲不振 。
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調養氣色的食譜1、材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒 。 做法：生魚去鱗，清除內臟，洗凈瀝干，撒少許鹽 。 鍋放油，將魚煎至微黃 。 瘦肉洗凈，出水，用水沖凈 。 鍋內放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時左右便可 。 功效：廣東的老牌例湯 。 生魚又稱黑魚，是生猛的食肉魚類，它富含的氨基酸等營養物質能讓你也恢復生猛狀態 。
2、材料：銀耳30克，大棗5枚，枸杞20顆，冰糖20克 。 做法：把所有食材放到加了清水的砂鍋里，中火燉開；燉開以后小火慢燉20分鐘關掉，蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘 。 功效：銀耳有“窮人的燕窩”之稱，和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白里透紅，體態也變得更加輕盈 。
3、材料：菠菜1把、豬肝250克、油、鹽、姜、白醋 。 做法：豬肝切薄片，放進大碗，浸泡15分鐘后用水沖洗干凈；菠菜清凈切段；生姜刮皮切成絲 。 燒鍋開水，放菠菜焯水再撈出，放進涼水中浸泡 。 在鍋里放進菠菜、豬肝、姜絲，熟透后放鹽調味即可 。 功效：菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效 。
4、原料：豬排骨、海帶 。 做法：將海帶浸泡后，取出再用清水浸泡2小時，徹底泡發后切成方塊 。 將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈 。 在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，倒入海帶塊一起煮 。
5、原料：排骨1條，當歸20克，紅棗6顆，枸杞、黃芪、龍眼適量 。 做法：排骨用清水浸泡半小時，姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈；湯煲放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關小火煲5-2小時至排骨變軟 。 這個湯有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養圣品 。
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