3、另外 ， 夜晚因為日光照射減少 ， 熬夜的人需盡量在白天進行光照補充 ， 來增加維生素D的合成 。 如果日照不足 ， 也可以吃含有維生素D的食物 ， 如海鮮之類的魚、蝦維生素D的含量比較高 ， 必要時也可以吃藥物 。
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