2、藍(lán)莓山藥是夏日里既美味又養(yǎng)生 ， 同時(shí)又老少皆宜的涼菜 ， 說(shuō)是涼菜倒是更象飯前甜點(diǎn) ， 吃起來(lái)酸甜可口 ， 深受人們的喜歡 。 感興趣的朋友們 ， 趕快學(xué)起來(lái)吧 。 蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷、鉀、鋅豐富 。 山藥具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用 ， 而且還可以促進(jìn)新陳代謝 ， 是不錯(cuò)的抗老化的營(yíng)養(yǎng)食材哦 ， 可以保護(hù)視力 ， 同時(shí)還可以強(qiáng)心抗癌 ， 軟化血管 ， 大家平時(shí)的時(shí)候可以放心食用 ， 具有增強(qiáng)免疫力 ， 減少疾病的作用 。
3、藍(lán)莓山藥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎 ， 口感清爽而且不油膩哦 ， 適合的人群也比較多哦 ， 對(duì)于身體虛弱 ， 腸胃不適的人很有好處 ， 健脾養(yǎng)胃緩解神經(jīng)衰弱強(qiáng)免疫 ， 具有滋補(bǔ)的功效 ， 趕緊試試吧 。
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藍(lán)莓山藥泥的功效與作用1、我常常是正餐吃不飽 ， 臨睡前還要覓食吃宵夜的那種人 。 后來(lái)頂不住我媽拿著各種癌癥和大病的例子來(lái)嚇我 ， 便有意地讓自己在晚餐時(shí)候多吃點(diǎn) ， 或者是盡量選擇一些易于消化的食物 ， 比如糖水、蔬菜泥等 。
2、說(shuō)起這個(gè)蔬菜泥 ， 我最愛(ài)的就是藍(lán)莓山藥泥 。 做法超簡(jiǎn)單成品顏值卻很高 ， 基礎(chǔ)材料只需要山藥、藍(lán)莓醬（或者藍(lán)莓） 。 夏天的時(shí)候還可以將做好的藍(lán)莓山藥泥放冰箱冷藏以后再吃 ， 會(huì)有冰淇淋的感覺(jué) 。 如果冰箱還有牛奶或者椰汁 ， 加點(diǎn)在山藥泥中可以使山藥泥更加細(xì)滑 ， 別有一番滋味 。 吃起來(lái)味道酸酸甜甜 ， 口感極好 。 話不多說(shuō) ， 看看教程唄 。
3、第一步山藥洗干凈去皮 ， 注意處理山藥時(shí)最好要帶上手套 ， 因?yàn)樯剿幦テr(shí)的粘液會(huì)引起手癢 。 去皮洗凈后的山藥切小段 ， 放在蒸鍋中 ， 隔水蒸熟 。 蒸到熟透的狀態(tài)即可 。 教大家一個(gè)辨別蒸熟狀態(tài)的小技巧：用一根筷子插入山藥中 ， 如果能輕松插入的狀態(tài)就是熟透啦 。
【藍(lán)莓山藥做法大全 藍(lán)莓山藥叫什么名字】4、注意：山藥泥中加入牛奶可以使山藥泥更加細(xì)滑 ， 沒(méi)有牛奶也可加入椰汁代替 。 山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽 ， 可以提味 ， 讓山藥泥更甘甜 。 覺(jué)得麻煩沒(méi)有選擇用水熬藍(lán)莓醬 ， 加水稍稀釋再加些蜂蜜調(diào)濃度也不錯(cuò) 。 蜂蜜還有潤(rùn)腸通便的功效 。 藍(lán)莓是寶 ， 常吃藍(lán)莓可以保護(hù)視力、防治便秘、增強(qiáng)免疫力、減小肚腩、提高腦力、有益心臟健康、降低血糖、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防癌癥等多種功效 。
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