7、黑芝麻是一種很常見的養生食材，它可以滋潤五臟、補肝腎之陰 。 黑芝麻含有豐富的鈣質、維生素E和多種必須氨基酸，經常食用黑芝麻，可以有效改善肌膚狀況 。 經常吃點黑芝麻可以養血潤燥，對抗寒冷干燥的秋冬季節 。 需要注意的是，芝麻的油脂較高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克 。
8、蓮子是非常適合女性調理的食物，它具有滋陰清熱、補脾益腎和養心安神的功效 。 經常吃一些蓮子可以改善心悸、失眠和煩躁等癥 。 尤其推薦將蓮子、銀耳、百合、芡實和紅棗等食材搭配在一起熬湯喝，可以很好地發揮滋陰養血、補腎益精的作用，從而有效改善皮膚衰老、干燥等問題 。
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怎么樣才能讓皮膚不干【皮膚干燥飲食怎么調理 秋季防燥吃什么好】1、 病情分析： 您好：造成皮膚干燥的原因有：皮脂分泌不足,氣溫下降,睡眠(睡眠食品)不足、疲勞, 室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經后雌激素分泌減少等等 。 指導意見： 冬季天氣干燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老 。 由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤 。 要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等 。 保持開朗的心情，注意勞逸結合.
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