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女人吃什么抗衰老養(yǎng)顏 女人說想吃你說明什么( 二 )

小知識


8、西蘭花煮后顏色會變的更加鮮艷，但要注意的是，在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣 。 西蘭花焯水后，應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞營養(yǎng)成分 。
9、冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚 。 冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用 。 經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑 。
10、維生素E是可以保護細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E，因此可起到延年益壽，抗衰老的作用;在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強的生物活性 。 也可以協(xié)同抗衰老 。
11、它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇 。 而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生 。 所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏 。
12、洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴張血管、降血脂等作用 。 洋蔥含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效 。 洋蔥中含有植物殺菌素，如大蒜素，可殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌 。
13、洋蔥易產(chǎn)生揮發(fā)性氣體，食用時一次不要超過1個(50克左右) 。 皮膚瘙癢性疾病和患眼疾、眼部充血者應(yīng)少食 。 烹調(diào)時，洋蔥以嫩脆有一些微辣為佳，不宜加熱過久 。 如果得了傷風(fēng)感冒，可以將洋蔥加熱一下食用，療效很好 。 紅皮洋蔥因含有較多的抗氧化劑，食療效站長統(tǒng)計果比白皮洋蔥要好很多 。
14、總結(jié)：衰老是無可避免的事情，每個人都要經(jīng)歷衰老，而我們能做的就是盡量的去延緩衰老 。 多吃蔬菜水果，營養(yǎng)元素高的食物，是可以很大程度上延緩衰老 。 不僅在飲食上，生活作息和生活習(xí)慣上更是要注意 。 如果你每天熬夜，通宵，還抽煙喝酒愛吃燒烤、油炸類的食品 。 那么吃再多的蔬菜水果，補充再多的營養(yǎng)也是不行的 。 想要從根本上去改變，完善自己，就要從現(xiàn)在開始自律起來 。 不僅在生活、飲食上注意，還要勤加鍛煉身體，用一個健康活力的體魄 。

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文章插圖

45歲女人吃什么抗衰老1、“頭部是人體第一保健特區(qū) 。 ”中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動 。 因此，需要特別保護 。 楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感 。 曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?。 曬15分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補陽 。 大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老 。
2、耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用 。 在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切 。 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法 。 兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱 。 揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘 。 長期堅持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助 。

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