人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的 ， 當人們處于睡眠狀態(tài)中時 ， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復 。 睡眠對身體的好處不言而喻 ， 這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上 ， 半個小時以內(nèi)的午睡能達到同樣的效果 ， 下面為大家介紹午睡的5大好處 。 1、修復大腦神經(jīng) ， 提高應變和記憶力美國威斯康星大學的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 睡覺可以促進大腦細胞的修復 。 此外 ， 2014年 ， 美國科學公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項研究表明 ， 夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶 。 午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能 ， 并提高人的記憶力 ， 幫助人們記住復雜的概念 。 加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項研究顯示 ， 白天小睡總體上提高了記憶能力 ， 而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助 ， 甚至更糟 。 2、促進淚液分泌 ， 有效“養(yǎng)”眼當你閉眼入睡后 ， 勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息 ， 有效防止了視力的下降 。 不僅如此 ， 白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水 ， 滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升 ， 細胞新陳代謝加快也會加快 。 施明提醒 ， 如果不能保證每天午睡 ， 稍微閉眼休息一下 ， 也能起到一定的作用 。 3、修復身體免疫功能 ， 增強體質(zhì)美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進行了一系列研究 。 結(jié)果表明 ， 對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后 ， 受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高 。 免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補 ， 并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用 。 德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn) ， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。 這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活性 。 4、促進細胞更新 ， 修復皮膚皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛 。 因為當你睡著時 ， 肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少 ， 皮膚血管完全開放 ， 血液可充分到達皮膚 ， 為其提供營養(yǎng) ， 進行自我修復和細胞更新 。 施明說 ， 這也是為什么較高質(zhì)量的午睡后 ， 整個人都會顯得精神煥發(fā)的原因之一 。 5、修復氧化損傷 ， 延緩衰老美國“自然”網(wǎng)站刊文指出 ， 睡眠的另一個可能的功能是抗氧化 ， 并提供對機體氧化損傷的修復 。 有實驗證明 ， 被剝奪了睡眠的動物 ， 會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷 。 這可能是因為在睡眠中 ， 許多蛋白質(zhì)開始合成 ， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì) 。 午睡有助于補充夜間睡眠的不足 ， 起到一定的促修復作用 。
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