【概述】
跑步心率區(qū)間可根據(jù)跑步的程度進(jìn)行劃分，包括輕松跑心率范圍、馬拉松配速跑心率范圍、乳酸門檻跑心率范圍、無氧耐力跑心率范圍以及間歇跑心率范圍 。心率過高有可能會(huì)對(duì)身體造成損害，因此需引起重視，避免過度運(yùn)動(dòng) 。
【區(qū)間數(shù)值】
輕松跑的心率范圍在每分鐘127至146次之間 。馬拉松配速跑心率范圍在每分鐘146至159次之間 。乳酸門檻跑心率范圍在每分鐘159至164次之間 。無氧耐力跑心率范圍在每分鐘164至174次之間 。間歇跑心率范圍在每分鐘174至1180次之間 。
【危害】
跑步心率高可能會(huì)造成擴(kuò)張型心肌病、猝死、腎臟受損等危害 。在跑步時(shí)如果不注意運(yùn)動(dòng)尺度，就很容易會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng) 。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)紊亂患者的呼吸頻率，也會(huì)擾亂患者的心率，從而使患者出現(xiàn)心率高的情況，而心率高通常會(huì)損傷到心肌 。
【注意事項(xiàng)】
跑步需要注意自身最大活動(dòng)量，避免超負(fù)荷，跑步前不要喝水 。
【跑步心率正常范圍表 跑步心率區(qū)間劃分圖】此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述 。文章內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購(gòu)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士 。
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