1、抬手俯臥撐：這個動作非常的簡單，他的支撐點就是腳尖與雙手，在下落到地面時，你的雙手要抬起，當你的雙手抬到頂峰時，這時你的肩胛骨是收縮的，經(jīng)常練習(xí)你會感覺到胸肌的發(fā)力 。
【俯臥撐胸肌發(fā)力的技巧視頻 俯臥撐胸肌發(fā)力的技巧】2、跪姿抬手俯臥撐：這個動作與上面動作相似，但有不同之處就是雙膝蓋跪地，這個動作也是讓你找到俯臥撐對胸肌的發(fā)力 。
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