補腎的十大好處冬天養腎有什么好處 _生活百科

冬天，白天短，夜晚長。人應該保持什么樣的生活習慣，既符合養生之道，又有益于人體健康？你有沒有發現冬天會突然腰酸背痛，腿腫，頸椎不好？你知道每天胸悶氣短頭暈腦熱不是吃錯藥引起的嗎？你知道冬天醫院就像菜市場一樣，絡繹不絕的病人和躺在走廊里打點滴的病人嗎？說到“冬天”這個詞，大多數人馬上就能想到——的刺骨寒風穿透羽絨服的防線，你全身都在瑟瑟發抖。上牙和下牙在和寒冷相互搏斗，氣息和冬天握手，成為你隨身攜帶的暖寶寶。

文章插圖

冬天的街道
為什么一到冬天，我們的身體就會出現各種問題？樹有根，就像人有腎一樣。腎是人體先天之本，喜溫畏寒。冬天來了，腎臟的功能開始減弱。先是皮膚干燥，然后咳嗽加重，頭痛、頭暈、流鼻涕。最后心、腦、脾、胃、肝、肺等等開始出現問題。你聽過“四季寒熱適宜”這句話嗎？也就是說，養生之道要符合春夏秋冬四季的規律。四季養生，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。所以，現在是補腎的最佳季節。為什么冬天是補腎的最佳季節？人的生命過程是一個春生夏長秋收冬藏的循環，也對應著肝主生命，心主生長，肺主收獲，腎主儲藏。大自然的冬天，表面上沒有生機，樹木枯萎，動物沉睡。其實生命力是藏起來的，樹枯萎了，地下的根卻生機勃勃。動物冬眠是為了減少能量消耗和保存生命物質。所以冬天的特點是——藏于五臟，冬天以腎藏為主。所以冬天是藏腎養腎的季節。

文章插圖

白雪皚皚。
每個人都聽說過“薛瑞兆豐年” 。你有沒有想過為什么薛瑞一定是豐年？因為白雪覆蓋大地，給大地增添了一件溫暖的外衣，也把大地的陽埋在地下。明年冰川消融春暖花開，綠地復蘇，大地陽氣萌動，必是豐年。人類和自然一樣。冬天人體要封閉，陽氣要藏在體內。春天過后，身體會變得更健康。冬季補腎的好處：冬季陰盛陽衰，體內陽氣虛弱，抵御不了外邪的侵襲。容易導致冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦中風、哮喘、風濕病等疾病的突發。及時補腎，把陽氣封在體內，保證身體有足夠的陽氣度過一個平穩的冬天。冬補冬寒，最容易傷陽。特別是如果家里有老人，陽氣會因年齡而大大減弱。所以老年人冬天一定要照顧好自己，注意補陽抗邪。冬天怎么養腎？1:可食用

文章插圖

可以吃一些具有補腎功能的食物，如核桃、栗子、桂圓等。黑色食物可以強腎，如黑米、黑芝麻、黑木耳、烏雞等。而且它也愿意選擇溫熱的粥來使用。另外，飲食要清淡、低脂、低鹽、富含維生素。尤其是慢性腎臟病患者，應嚴格控制蛋白質的攝入。 2.穴位

文章插圖

【補腎的十大好處冬天養腎有什么好處】揉三陰交穴：用拇指輕按兩側三陰交穴(內踝以上3寸)，左右各按20次。按摩涌泉穴：用拇指輕按足兩側涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右各按30次。揉太溪穴：用拇指(內踝尖與跟腰之間的中點)輕按左右踝部太溪穴，左右各按20次。揉關元穴：左手手掌放在關元穴上(肚臍下3寸)，左右旋轉按摩20次。屈膝收腰：雙腳分開與肩同寬，雙手按在腹部兩側，拇指向前推，中指壓向腰部(第四腰椎棘突下，側邊凹陷3寸)，每旋按30次。揉捏命門穴：雙手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)，20次，以局部有溫熱感為佳。 3.鍛煉骨骼和關節可以補腎氣和增加溫暖。根據自身情況，適當鍛煉，增強體質。所以，冬天是補身體的最好時機。很多人忙了一天都不想動，適當的放松也很重要！特別是在冬季，疏通經絡，祛濕散寒，可以提高人體免疫力，使身體更加強壯，加速身體的循環和新陳代謝，防止毒素堵塞。身心健康也能讓我們的皮膚更有彈性，更細膩。