1、舒爾特是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格 。
2、格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個數字 。【舒爾特注意力訓練時間標準 舒爾特日常注意力訓練方法】
3、訓練時,要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置,同時誦讀出聲 。
4、每日堅持進行 5 分鐘訓練,可有效地改善學生注意力分散的癥狀 。
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