日頭赤炎炎 ， 來上一杯果汁透心涼！果汁總讓人感覺新鮮又健康 ， 不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養；不過 ， 專家強調 ， 果汁不等于水果 ， 且果汁的含糖量較高 ， 患有糖尿病、腎臟病、高血脂 ， 以及發育年齡的孩童 ， 都應該酌量飲用 。1歲以下嬰幼兒不建議飲用果汁喝果汁健康嗎？果汁含有很高的糖分 ， 容易攝取過多的熱量 ， 導致體重增加、罹患蛀牙的風險 。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」 ， 不建議1歲以下幼兒飲用果汁 ， 即使是100%的純果汁 ， 也可能影響身體健康 。
3大族群攝取糖分應限量成人每日所需熱量約為2000大卡 ， 其中糖攝取建議量應低于200大卡 ， 而1公克糖等于熱量4大卡 ， 也就是一天糖攝取量應少于50公克；罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者 ， 必須特別控制糖分攝取 ， 以免血糖飚升而影響病情 。
購買食物先看含糖量標示果汁不等于水果 ， 若天氣熱口渴要喝果汁 ， 應選擇100%純果汁；另外 ， 許多食物制程中都會加糖 ， 購買前要留意食品含量標示中的含糖量 ， 以免糖分攝取過量 ， 增加健康風險 。
【什么人不能喝果汁奶茶 什么人不能喝果汁】
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