不要吸煙你可能已經知道吸煙會增加患肺癌的風險，但這不是它可能導致的唯一疾病 。
實際上，吸煙與大多數肺部疾病有關，包括慢性阻塞性肺病(COPD)，特發性肺纖維化和哮喘 。吸煙使這些疾病更加嚴重 。
每次抽煙，你都會往肺里吸入數千種化學物質，包括尼古丁，一氧化碳和焦油，這些毒素會損害你的肺 。
【怎樣保護肺部健康 五個養肺小竅門】 它們會增加粘液，使肺部更難自我清潔，并引起組織發炎 。逐漸地，你的呼吸道會變窄，呼吸更加困難 。
吸煙還會導致肺部衰老得更快，那些化學物質可使原本正常的肺細胞癌變 。
根據美國疾控中心的統計，每年死于肺癌的婦女多于死于乳腺癌的婦女 。
不管你年齡多大，或者吸煙多久，徹底戒煙都對你有好處 。
美國肺臟協會(ALA)指出：
在戒煙僅12小時內，你血液中的一氧化碳水平就會降至正常水平 。在幾個月內，你的肺功能開始改善 。一年之內，你患冠心病的風險會降至吸煙者的一半 。而且，保持無煙時間越長越好 。
經常進行鍛煉正如運動使你的身體保持健康一樣，定期鍛煉也能改善你的肺部健康 。
運動時，心臟跳動加快，你的身體需要更多的氧氣供應給肌肉，于是肺部增強活動能力輸送氧氣，同時排出額外的二氧化碳 。
有氧運動可使呼吸頻率從每分鐘15次增加到40次以上，這會為你的肺部提供最好的鍛煉機會 。運動越多，肺部的工作效率就越高 。
經常鍛煉會使肺部更強健，能夠幫你更好地抵抗疾病，甚至延緩衰老 。
避免接觸污染物環境污染越來越嚴重，尤其是在一些大城市生活的人們，每天都會吸入含各種污染物的空氣，導致肺部受損并加速衰老 。
當你年輕和身強力壯時，你的肺臟能輕易地抵抗這些毒素 。但隨著年齡的增長，肺的抵抗力會下降，變得更容易受到細菌、病毒和有害污染物的侵害 。
除非不呼吸，否則你很難完全躲避開這些害人的污染物 。但你仍然可以采取一些措施來盡可能地減少接觸 。
在空氣質量最差的時候呆在室內，減少外出 。
不要在交通繁忙，車流量大的地區長時間停留，因為你會吸入更多的廢氣 。
在空氣污染的環境中戴口罩 。
另外，很多人因為工作、學習的原因在室內的時間更長，在不經常開窗通風的情況下也增加了室內污染的嚴重性，比如吸入二手煙 。
有些方法可以保持健康的生活空間：
使用空氣凈化器 。
經常打掃衛生、除塵，盡可能使用天然清潔劑 。
經常開窗，增加室內空氣流通 。
避免使用合成空氣清新劑和蠟燭，它們會使你暴露于甲醛和苯等化學物質中 。
在室內有煙霧時及時開窗通風 。
預防細菌和病毒感染感染對你的肺特別危險，尤其是年長和患有肺部疾病的人更容易受到細菌和病毒的侵害 。
避免肺部感染的最好方法是保持雙手清潔，定期用溫水和肥皂清洗，并盡量避免接觸你的臉 。
多喝水，多吃水果和蔬菜，這些食物中所含的營養物質有助于增強免疫力 。
隨時了解最新的疫苗接種情況，建議每年注射流感疫苗，年滿65歲或以上，還應接種肺炎疫苗 。
進行深呼吸訓練，增加肺活量深呼吸有助于清潔肺部并促使氧氣得到充分的交換 。
在《印度生理學和藥理學雜志》上發表的一項小型研究中，研究人員讓12名志愿者進行了深呼吸練習，并對志愿者練習前后的肺功能進行了測試 。
研究人員發現，深呼吸運動2分鐘和5分鐘后，肺活量顯著增加 。肺活量是指可以從肺中呼出的最大空氣量 。
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