怎樣保護肺部健康五個養肺小竅門( 二 ) _肺活量

研究得出的結論是，深呼吸，即使只有幾分鐘，對肺功能也是有益的。
怎樣進行深呼吸訓練呢?
你可以選擇站立或坐姿，身體放松。
然后從鼻孔慢慢吸氣，邊吸氣邊計數，從1數到4 。
接下來呼氣，同樣計數，從1數到8 。直到把肺里的空氣都呼出來為止。
一般情況下，淺呼吸來自胸部，而深呼吸來自腹部。在進行呼吸訓練時，你會發現腹部明顯的起伏。
經常做深呼吸除了能增加肺活量以外，還能幫你放松神經，減輕壓力。