起床可以做點別的什么 。喜歡看書的 ， 可找些平素想看但比較枯燥的書；沒有看書習慣的 ， 隨便做些什么 ， 如女性可以找點針線活干干 ， 男士可以看看報 ， 走到戶外 ， 聽聽收音機里的輕音樂 ， 甚至聽聽外文節目 ， 即便聽不懂 ， 也可以 ， 很快就會讓人滋生倦乏 ， 重新出現睡意 ， 然后折返回到床上 。
也可以做睡前放松訓練：睡覺前簡單的壓腿 ， 然后在床上自然盤坐 ， 兩手重疊放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 ， 到了想睡覺時倒下便睡 。
也可以在床上做簡易的瑜伽伸展動作 ， 然后進行簡單的冥想 。閉上雙眼 ， 在隨后的5到10分鐘內 ， 除了呼吸之外別的一概不注意 ， 慢慢地 ， 睡意就向你襲來了 。
但此時千萬別玩手機！不要開電腦！也別看電視劇 。否則 ， 很可能一個晚上的睡眠全完了 。
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