抒發(fā)壓力【女人經(jīng)常練瑜伽有什么好處】 相信很多人在工作上累積了龐大的壓力，下班后找尋紓壓的方法，像是上健身房、與朋友唱歌、吃飯喝酒等等 。瑜伽是能夠有效減輕壓力的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)瑜伽是可以降低皮質(zhì)醇(又稱壓力荷爾蒙)分泌的運(yùn)動(dòng)，能夠使大腦對(duì)于壓力、焦慮或是疲憊的感覺降低 。
提高免疫力你知道練瑜伽也可以提高身體的免疫力嗎?胸腺淋巴是人體免疫的中樞，在胸腔的縱膈內(nèi)，在遇到外來的病菌時(shí)，免疫系統(tǒng)是保護(hù)人體最重要的機(jī)制 。練習(xí)瑜伽的姿勢(shì)時(shí)容易伸展到平時(shí)沒有注意到的淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也在帶動(dòng)淋巴的分泌 。可以讓身體的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)、活化 。
改善血液循環(huán)女生常常會(huì)有手腳冰冷的問題，其實(shí)只要開始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!這也是為甚么常常有人說，做瑜伽對(duì)女生好可以養(yǎng)身，又可以使氣色變好、變漂亮 。瑜伽的有些動(dòng)作姿勢(shì)，可以促進(jìn)神經(jīng)末梢的血液循環(huán)，改善手腳冰冷、常常覺得寒冷的癥狀 。
改善睡眠品質(zhì)長(zhǎng)期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉淀身心的好運(yùn)動(dòng) 。失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩(wěn)，改善睡眠障礙 。
改善焦慮培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運(yùn)動(dòng) 。除了將注意力放回自己的身體上，聽從指示做動(dòng)作能夠讓腦袋空白，不再想煩人、讓自己焦慮的事 。如果平常壓力太大，睡眠也不好又有焦慮的傾向，那你該試試瑜伽了 。
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